Гневът е естествена реакция на човек към несправедливо или подигравателно отношение към него от страна на другите. Все по-често обаче има хора, които са ядосани и дори проявяват агресия заради дребни неща. Ако забележите такава емоционална нестабилност зад себе си, побързайте да използвате съветите на психолозите. Как да се справим с гнева и раздразнителността?
- Традиционно си струва да се обърнем към произхода на това състояние. Това може да е недоволство от работата, дома или личния ви живот. Ако има дразнител, той трябва да бъде отстранен или коригиран. Разбира се, не можете да решите всичко с щракване с пръсти. Но можете да си поставите ясна цел и да започнете да се движите към нея.
- Втората стъпка е да планирате деня си ясно. Факт е, че непредсказуемите и неприятни обстоятелства, срещи, голямо натоварване на работа или учене най-често са извън баланс. Ясният, премерен режим с фиксирани редовни хранения и добър сън ще помогне за облекчаване на ненужния стрес и ще увеличи устойчивостта ви на стрес. Що се отнася до личните отношения, тук могат да се направят корекции. Разбира се, срещата по график е абсурдна. Но можете да правите малки „почивки“или да разреждате личната си рутина с активен отдих, обществено забавление.
- Ако средата все още не ви позволява да намерите вътрешен баланс, тогава трябва да търсите начин да освободите емоциите „отстрани“. Например, запишете се в училище по бойни изкуства, танцово училище или фитнес зала. Или, обратно, намерете тихо убежище. Йога класовете и басейнът са идеални за това. Един прост хладен душ също ще свърши работа. Водата има тенденция да облекчава мускулното напрежение и да успокоява.
- Ароматерапията, масажът или дихателните упражнения могат да се използват като допълнителни мерки за борба с импулсивността и гнева. Взети заедно, тези процедури отпускат, подреждат мислите ви и вдъхновяват. Практиката по Фън Шуй препоръчва всяка година да почиствате дома и работното си място от безполезни неща. Натрупването според същата теория е пречка за движение напред, ненужен баласт.
- Честа грешка, която допускат агресивните хора, е обвиняването на другите за техните неуспехи и отричането на собствения си провал. Не забравяйте за елементарната логика и адекватната оценка. Ако вие самите или вашите близки сте забелязали, че напоследък сте нервни и конфликтни, не бива да обявявате война на целия свят. Отделете време. Помислете може би трябва да промените нещо за себе си и живота си. И не бива да прибягвате до алкохол и пушене. Тези стимуланти само преувеличават психологическия ви стрес и задълбочават проблемите ви.
