Понякога се случва миналите недоволства да отровят живота на хората. Времето със сигурност лекува, но болката и негодуванието могат да се носят в сърцето ви с години, ако не можете веднага да се отървете от тях.
Инструкции
Етап 1
Спрете да размишлявате, поне за известно време. Самокопане, постоянни опити да мислите за поведението си, спомени за нараненото, мислене за това, което бихте могли да направите в отговор, но не - всичко това ви кара да се фиксирате върху ситуацията и създава порочен кръг, от който е трудно да се избухвам. Пуснете ситуацията.
Стъпка 2
Концентрирайте се върху настоящето. Мислете не за това, което е било, а за това, което е. Опитайте се да се настроите на положителното: когато ви дойде на ум нанесената ви болка, блокирайте я с приятни спомени.
Стъпка 3
Ако просто не можете да се отървете от натрапчивите мисли за нанесеното ви нарушение, опитайте се да погледнете ситуацията отвън. Прегледайте най-важните моменти в главата си, не забравяйте как и при какви обстоятелства е възникнала неприятна ситуация. Не се опитвайте да се насилвате да помните - самата памет ще ви подскаже какво точно ви измъчва най-много. След като пресъздадете ситуацията, помислете за нея. Помислете за факта, че вече е преминал, че животът продължава и миналото недоволство вече няма значение за вас. Ако вече не общувате с насилника, помислете за факта, че той вече не е в живота ви.
Стъпка 4
Опитайте друг ефективен метод за отърване от минали оплаквания - изместване на болката от сърцето. Уверете се, че никой не ви разсейва: изключете телефона си и останете сами. Седнете, отпуснете се, затворете очи. Представете си, че нанесената ви болка седи в сърцето ви и ви преследва. Не се фокусирайте върху него, не се насилвайте да преживявате всичко. Представете си, че лек вятър ви докосва, издухвайки лоши спомени от сърцето ви. Нека болката и болката изчезнат, не ги задържайте. Преминете към приятни спомени, помислете какво е добро в живота ви сега. Не бързай. Повярвайте ми, след това упражнение вероятно ще дишате по-лесно и по-свободно.
Стъпка 5
Ако нито един от методите не работи, опитайте да посетите психолог. Той ще анализира настоящата ситуация и ще предложи изход.
