В съвременния свят хората са свикнали да правят всичко много бързо - бързо да взимат решения, да се хранят бързо, да изграждат нови връзки в бягство или да разбиват стари. В този вихър човек може да не забележи как мига животът, в който, както може да се окаже по-късно, имаше много малко радост. Ако чувствате, че се превръщате в катерица, бягайки с висока скорост в колело, което не знаете къде, спрете. Все още е възможно да се коригира ситуацията.
Необходимо е
- - CD плейър;
- - CD с релаксираща музика;
- - CD с вашите настройки;
- - поверителност;
- - удобни дрехи за медитация;
- - ножици;
- - ароматни пръчки;
- - успокоителни чайове с мента, маточина, лайка.
Инструкции
Етап 1
Вземете медитативни техники - те отпускат добре тялото и подреждат мислите ви. Проветрете района, в който ще учите.
Стъпка 2
За 10-15 минути отидете до зоната на недостъпност - изключете телевизора, радиото, изключете телефоните. Трябва тишина, за да се чуете. И нека светът чака!
Стъпка 3
Седнете по начина, който ви подхожда, изправете гърба си, отпуснете се. Уверете се, че тялото ви се чувства свободно и леко. Затворете очи, направете 5-6 дълбоки вдишвания и издишвания. В процеса на медитация вземете всички звуци, усещания, символи, цветни петна и картини, които могат да се появят в окото на ума ви.
Стъпка 4
Опитайте се да се концентрирате върху изображенията, направете ги възможно най-живи, изпитвайте определени емоции, усещайте картината. Доколкото е възможно, „изключете“безкрайния си вътрешен диалог - онези мисли, които постоянно се въртят в главата ви през целия ви живот. Продължителността на всяка медитация ще бъде от 3 до 5 минути.
Стъпка 5
Създайте свой собствен CD, запишете на него настройките за вашето подсъзнание. Например това може да са твърдения, които са необходими за красотата и здравето на тялото ви: „Аз съм красива“, „Кожата ми е изпълнена със слънчева енергия“, „Имам здрава копринена коса“, „Имам силно здраво сърце”,„ Успокоявам”,„ Не бързам”,„ Тялото ми е максимално отпуснато”,„ Умът ми е чист от мисли”,„ Не мисля за нищо”и т.н. Представете си, че главата ви работи по същия начин като CD плейъра. „Изхвърлете“от този плейър стария диск със стари „мисли“за вашето физическо тяло. Поставете нов диск с утвърждения в грамофона и ги слушайте, като гладко и бавно повтаряте всяка фраза на глас. През цялото това време си представяйте, че над главата ви грее ярко слънце.
Стъпка 6
Преминете към втората медитация "Марионетка", която ви позволява да се отървете от хора, които се стремят да ви контролират, пристрастявания и зависимости. За работа използвайте образа на кукла, не забравяйте кукловода, който контролира нейните движения. Тази кукла сте вие, контролирани от нещо или някой, включително вашите собствени убеждения, мисли, негативни зависимости. В началото на медитацията си идентифицирайте онези хора или привързаности, които ви задържат от живота ви. Представете си себе си като марионетка, която някой контролира, дърпа конците отгоре. Този някой стои над вас и задвижва нишките. Разберете кой е или какво е. Почувствайте желанието да станете свободни, да се откъснете от него. Вземете ножици. Представете си как щастливо прерязвате нишките. Чувствайте се овластени и напълно освободени. Движете се свободно и лесно, сега можете да го направите сами.
Стъпка 7
Направете третата медитация: Sail of Fortune. Представете си, че плавате на яхта по морето на живота си. Вие плавате чрез богатство, успех и изобилие. Внезапно вятърът се сменя, попадате в спокойствие. Огледайте се, оценете морската повърхност, определете откъде ще духа новият вятър. Завъртете яхтата си, за да хванете новия вятър. Продължавайте да се движите към целта си - спокоен, спокоен живот без суетене. Чувствайте се като контролирате живота си.
Стъпка 8
Провеждайки такива медитации 3-4 пъти седмично, много скоро ще забележите, че бързането, суетата, страховете и несигурността напускат живота ви, а те се заменят със спокойствие и спокойствие.
