Защо е изкушаващо да критикувате другите (шест причини), как да спрете да го правите. Как да критикувате правилно другите (ако бъдат попитани).
„През цялото време обезценявате всичко! Можете само да критикувате! Ако следващата ви връзка с някого завърши с такава фраза, то тази статия определено е за вас.
Как да спрем да критикуваме другите или причините за критиката
За да спрете да критикувате другите, трябва да разберете защо го правите. Как да разберете себе си:
- Разберете, че критиката е субективна оценка на нещо или някого.
- Задайте си въпроса: „Защо оценявам някого, ако не съм бил попитан за това?“Основното нещо е да отговорите честно. Това е важно, макар и понякога неприятно.
Няма толкова много отговори на втория въпрос - само шест:
- Искате да се утвърдите за чужда сметка. Когато критикува някого, човекът сякаш казва: „По-добър съм от теб. Разбирам това повече."
- Опитвате се да се разсеете от притесненията и проблемите си. Може би точно сега ви преследва някаква натрапчива мисъл и искате да бъдете разсеяни от разговор с друг човек. Критиката е само оправдание.
- Станали сте заложник на черно-бялото мислене. Това е когнитивно изкривяване и психологически защитен механизъм. Изводът е, че човек мисли в крайности: лошо - добро, скъпо - евтино, достойно - недостойно, всичко или нищо, правилно - грешно, умно - глупаво и т.н. Мисленето на крайности възниква от страха от вземане на решения и грешки, потискане в детството, вътрешни противоречия. Черно-бялото мислене е опростена форма на светоусещане. В някои случаи черно-бялото мислене е симптом на гранично, нарцистично или депресивно разстройство на личността.
- Искаш ли да поговорим. Може би очаквате критиката да бъде последвана от дискусия. Искате да споделите своя опит, говорете.
- Искате да направите скандал. Някои хора критикуват с надеждата да чуят агресивен отговор, да го „въртят“и накрая да пуснат натрупания негатив.
- Като дете често сте били критикувани, ругани и осъждани, така че в зряла възраст правите същото със себе си и другите, или само с другите. В този случай критиката обикновено се съчетава с осъждане.
Критиката е от значение само когато сте били помолени за нея.
Как правилно да критикувате човек (ако сте били помолени да го направите)
Когато критикувате другите, разчитайте само на две правила:
- Не съдете човека като цяло. Необходимо е и е възможно да се оценят, тоест да се критикуват неговите индивидуални действия, думи, мисли, черти на характера. По този начин, вместо да казвате „ти си глупав / мързелив / различен“, трябва да уточниш какво точно има за човека, който не харесваш.
- Започнете добре. Първо подчертайте достойнствата и след това изразете желанието си. Например: „Харесва ми колко бързо и с какъв интерес вършите работата си. Сега, ако бяхте по-внимателни, тогава цената нямаше да бъде за вас”.
Заради справедливостта отбелязвам, че е почти невъзможно да не оценим никого и нищо. Всеки от нас има нужда от признание, което означава, че ще се сравняваме с другите (някой е повече, а някой е по-малко). Освен това оценката означава, че имате собствено мнение, убеждения и възгледи.
Не се опитвайте да стигнете до напълно неосъждащо възприятие за света. Но не забравяйте, че можете да съдите другите мълчаливо. И не забравяйте да се запитате: защо оценявам?
