Обсесивно-компулсивното разстройство се нарича психично разстройство. Може да възникне епизодично или да бъде хронично или прогресивно. Проявява се с появата на плашещи, натрапчиви мисли и различни патологични фобии.
Инструкции
Етап 1
Обсесиите се разделят на две категории. Първият от тях е подобен на ритуал. Например сте свикнали да плюете през лявото си рамо всеки път, когато мислите за нещо неприятно за вас. И след известно време забелязвате, че имате мисли, че ако не изпълните това, нещо лошо непременно ще се случи. Втората категория има особеността да фокусира мисли около една конкретна тема.
Стъпка 2
Не се опитвайте да прогоните неприятните мисли от себе си. Със сигурност ще се върнат отново. Препрограмирайте ума си. Опитайте се да обърнете ситуацията във ваша полза. За целта мислете по-често за положителните неща, които са се случили в живота ви.
Стъпка 3
Не се упреквайте, че мислите негативни неща. Голямата разлика е в това да мислиш за нещо, може би неморално, и да не го правиш, и да направиш такъв акт.
Стъпка 4
Не се страхувайте, че в даден момент може да се освободите и да превърнете негативните мисли в реалност. Човек има своя собствена скала от морални ценности. И ако често мислите за нещо лошо, но в същото време наистина разбирате всички последствия от такава стъпка, тогава вероятността от това негативно изпълнение от вас е незначителна.
Стъпка 5
Имайте предвид, че не си струва да отделяте години за преодоляване на ритуалния си навик. Ако ви притеснява и влияе зле на състоянието на нервната система, по-добре прекарайте само няколко часа в разговор с психолог.
Стъпка 6
Може да се наложи да получите когнитивна поведенческа терапия. Тя се крие във факта, че на пациента се обяснява разликата между оправдано и причинено от състоянието му на страхове. И след това, използвайки примера на човек, който е авторитет за пациента, те показват как трябва да се държи здравият човек в такива случаи.
Стъпка 7
Ако имате депресия или тежка тревожност, посетете психотерапевт, който може да ви помогне да облекчите състоянието си с лекарства. За това се използват антидепресанти. А при хронични форми - атипични антипсихотици.
