Борбата с лошите навици е една от най-обсъжданите теми. Често пушачите или пиячите биват осъждани от онези, които никога не са били обект на една или друга зависимост. И понякога е много трудно да спрете да пушите и да пиете, дори да има голямо желание. Все пак можете да направите това.
Необходимо е
- - никотинов пластир;
- - Електронна цигара;
- - тетрадка и химикал.
Инструкции
Етап 1
Заявете желанието си да се откажете от пиенето и пушенето. Осъзнайте за какво ви е необходим. Не се отказвайте рязко и несъзнателно от лошите навици - тази опция вероятно ще доведе до срив и всички усилия ще бъдат напразни. Решаването, че искате да живеете без алкохол и тютюн, е най-важната стъпка за прекъсване на тези лоши навици. Ако успеете да се убедите, че сте способни на това, определено ще успеете.
Стъпка 2
Запишете защо искате да се откажете от пушенето и пиенето. Намирането на причините не е трудно. Това може да бъде желание да живеете дълъг живот, нежелание да се възстановите от вечерта с консумация на алкохол и дори желание да докажете на близките, че сте способни на такава стъпка. Помислете и напишете на друг лист хартия защо все още пиете и пушите. Какво точно ви дават тези лоши навици? Заслужава ли си краткосрочното удоволствие за вашето здраве?
Стъпка 3
Опитайте се възможно най-малко да посещавате компании, където пият и пушат. Не ходете на фирми, в които алкохолът и цигарите са предпоставка за релаксация. Обяснете на приятелите си, че се опитвате да се отървете от лошите навици и поради това няма да се появявате в групови събирания известно време. Ако вашите приятели са истински, те ще разберат и приемат вашето решение. Ако неразбирането и негативността са насочени във вашата посока, несъмнено променете социалния си кръг. Вашето здраве и причините, поради които се опитвате да се откажете от пушенето и пиенето, са много по-важни от ненадеждните хора в живота ви.
Стъпка 4
Спестете пари, които сте изразходвали за напитки и цигари. Всеки път, когато обикновено искате да си купите бутилка бира или кутия цигари, поставете определено количество в отделен плик. След няколко седмици вижте колко се е натрупало там. Ще видите колко пари сте пропилели и дори в ущърб на вашето благополучие и това ще бъде много добра мотивация.
Стъпка 5
За да помогнете на тялото си да се справи с липсата на никотин, помогнете му по начини, безопасни за вашето здраве. Опитайте никотинови лепенки, дъвки или електронна цигара. Не се колебайте да се консултирате с лекар с проблема си - той ще ви помогне да улесните тялото да преживее отхвърлянето на никотинова и алкохолна зависимост.
Стъпка 6
Направете живота си по-пълноценен. Опитайте се да отделите свободното си време, така че да нямате желание да пиете или пушите. Заемете се с ново хоби или спорт. Това ще добави нови цветове към живота ви и допълнително ще подобри здравето ви. Намерете съмишленици, защото в компанията е по-лесно да се борите с лошите навици. В бъдеще съмишлениците могат да станат истински приятели, които ще се гордеят с вашата сила на волята, а вие ще отвърнете.
