Може би най-трудното преживяване в живота на човека е скръбта, свързана със загубата. Загубвайки някой много близък, хората чувстват, че смисълът на живота вече е загубен. Радостта изчезва, вътре се усеща непоносима звънлива пустота. Но е възможно да оцелее загубата. Ще се върнете към живота, макар и не веднага.
Етапи на преживяване на загубата
От всички същества, обитаващи планетата, само хората погребват близките си. Това има специално значение: всички починали живеят в паметта на своите близки. Етапите на изпитване на психическа болка могат да се характеризират както следва:
- шок и отричане. Човек просто не може да повярва какво се е случило. Случващото се изглежда нереално. Мозъкът е защитен от шок, така че цялото тегло на преживяването да не пада върху човек за една нощ. Скоро може да се появи гняв, който се произвежда, така че негативните емоции да имат изход.
- недоверие и търсене. Човекът все още не може да повярва и търси решение на ситуацията. Изглежда, че щом завиете зад ъгъла, този, който сте загубили, ще ви срещне, сякаш нищо не се е случило. Определено усещане за нереалността на събитията продължава. Обикновено този етап настъпва няколко дни след инцидента.
- остра скръб. Това е най-трудният етап, по време на който често ви се иска да извикате: "Помогнете ми през мъката!" Но острият етап на скръб не продължава по-дълго от 2-3 месеца. След тях емоциите започват да отшумяват, болката от загубата постепенно намалява. Това е преломен момент в опита.
- периодично връщане на преживяванията. На този етап изглежда, че човекът става същият, но от време на време все още изпитва остри преживявания, те изведнъж се връщат, все още много интензивни. С течение на времето те стават по-рядко срещани.
- попълване на преживявания. След известно време острата болка изчезва.
Въпреки че болката изглежда непоносима, всички етапи на скръб трябва да бъдат изживяни. Не се опитвайте да потискате емоциите, приемете факта, че по този път няма пряк път.
Как да преживеем скръбта и да се научим да живеем наново
Невъзможно е да пропуснете някои стъпки на преживяване и никой няма да може да отговори на въпроса как да се научите да не се притеснявате.
- бъдете наясно с реалността. Говорете за това как се чувствате с близки или с психолог. Води дневник. Изпитвате дълбоки чувства, това е голям стрес за психиката. Трябва да се научите да се освобождавате от всичко, което се случва вътре.
- никой не може да сподели вашия опит, но вие не сте сами. Мъката се случва на всеки човек на земята. Колкото и силни да са емоциите ви, можете да се справите, това е осъществима тежест за човек.
- не седи наоколо. Човекът, който загубихте, заемаше важна част от живота ви. На негово място сега се е образувала някаква празнота. Опитайте се да го напълните с нещо: вашето любимо нещо, работа, хоби, пътувания или нещо друго.
- не се оттегляйте в себе си, общувайте с приятели и семейство. Въпреки факта, че понякога трябва да сте сами, не можете напълно да се затворите от общуването.
