Емоционалният самоконтрол е необходима част от живота на съвременния човек. Възможността да контролирате емоциите си е жизненоважна в много ситуации. И това не означава способността да потискате напълно всичките си чувства и винаги да запазвате спокойствие. Тази практика обикновено води само до натрупване на прекомерен вътрешен стрес и болести. Важно е да можете да управлявате точно емоциите, тоест, ако е необходимо, да намалите прекомерната им интензивност, да премахнете негативните преживявания и да постигнете душевно спокойствие.
Инструкции
Етап 1
… Методичната работа както с психически, така и с физически компоненти на тялото ви помага да се развие самоконтрол. Още в древни времена индийските йоги забелязват, че комбинацията от физически упражнения (асани) с дихателни практики влияе значително не само на мускулите на човешкото тяло, но и на психиката му, особено на емоционалния компонент. Йога прави човека по-уравновесен и осъзнат.
Стъпка 2
Наблюденията на древните йоги впоследствие бяха напълно потвърдени от проучванията на съвременните физиолози, които доказаха, че напрежението или отпускането на мускулите на тялото е пряко свързано с психологическото състояние на човек и може успешно да се използва за развитие на емоционален самоконтрол. Всяка физическа активност помага за намаляване на психическия стрес и за постигане на баланс.
Стъпка 3
Различните техники за работа със съзнание са не по-малко ефективни за придобиване на вътрешен самоконтрол: медитация, молитва, автотренинг. Такава редовна работа със собствената психика значително развива емоционална стабилност и самоконтрол на индивида. Човек се учи не само да ограничава външно емоциите си, но и да ги регулира по свое усмотрение.
Стъпка 4
Самодисциплината и развитието на определени навици са от голямо значение за развитието на самоконтрол. Волевите усилия, необходими за наблюдение на собственото ви поведение и предприемане на необходимите действия, ви карат да контролирате емоциите си и да ги организирате по правилния начин. Също толкова ефективен метод за развитие на самоконтрол е разработването на система от мотивации и напомняния за себе си.
