Животът сам по себе си е непредсказуем, но често ние самите не винаги знаем какво да очакваме от себе си и какви черти или способности на характера се крият в дълбините на нашата личност. Самоконтролът е ценна способност, която се крие в способността да контролирате емоциите и действията си и преди всичко - мислите.
Инструкции
Етап 1
Вземете за правило да водите диалог със себе си в свободното си време (в метрото, микробуса, на автобусна спирка, преди лягане), за да знаете точно спецификата на преживяванията си поради определени ситуации.
Стъпка 2
Идентифицирайте за себе си събития, ситуации и хора, които могат да ви провокират към нежелано поведение.
Стъпка 3
Ако е възможно, разиграйте сцена с близки или приятели, в която може да загубите контрол над думите или действията си.
Стъпка 4
Изберете алтернативни тактики на поведение. Това може да бъде мълчалив отговор на провокатор или умишлено любезно и сладко отношение, за да го обезсърчи. Играйте този модел на реакция.
Стъпка 5
Култивирайте силна воля. Започнете с малки неща, в които трябва да положите усилия върху себе си. Опитайте се да прекратите незначителен, но дългогодишен навик. Например, пропуснете пържените слънчогледови семки за един месец, ако сте любители да ги ядете в свободното си време.
Стъпка 6
Погледнете какво се случва от различен ъгъл. Когато си забраняваш да правиш нещо, обикновено го искаш още повече. Опитайте се да стигнете до извода, че това не ви интересува толкова или че не ви касае. Тогава ще бъде по-лесно да запазите спокойствие и самоконтрол.
Стъпка 7
Не задържайте емоциите и преживяванията, които са адекватни на тази ситуация. Но се научете да филтрирате онова, което ще бъде непродуктивно в момента и кое няма логика или полза в тази ситуация.
Стъпка 8
Както знаете, философите вярват, че този, който притежава информация, притежава света. Съществува и мнение, че който побеждава себе си, печели другите. Така че, опитайте се да разгледате по-отблизо хората около вас или да вземете историческа личност и да се запознаете с техните начини да се ориентирате. Напълно възможно е да се научите на самоконтрол, само трябва да полагате усилия да опознаете себе си и, преодолявайки слабостта на духа, да поемете контрола върху съдбата и своя принос към нея в собствените си ръце. В крайна сметка човек, който се контролира, е победител.
