Дъговите мечти и красивите планове за бъдещето винаги ви зареждат с оптимизъм. Но когато дойде моментът да започнем да ги прилагаме, страхът и слабостта могат да заменят това състояние. Неспособността да се действа уверено, скованост, вътрешни комплекси са чести прояви на слабост, които трябва да бъдат премахнати.
Инструкции
Етап 1
Представи се. Седнете в спокойна атмосфера, вземете лист хартия и се опитайте да запишете мислите си. Опитайте се да разберете основните причини за вашата слабост. Може би всичко е свързано със сериозни комплекси, които ви пречат да живеете и да продължите напред. Възможно е обаче ситуацията да е много по-проста. Понякога слабостта е защитен механизъм, ако човек е избрал грешния път и подсъзнателно се противопоставя на някои от факторите и процесите от собствения си живот. Намирането на причината е най-важната стъпка в решаването на проблема.
Стъпка 2
Започнете да практикувате автотренинг. Този метод, който на пръв поглед изглежда толкова прост, работи добре. Създайте свой собствен списък с фрази, които ще ви помогнат да се промените вътрешно. Например „вътре в мен има огромна сила“или „Аз съм пълен с енергия и сила“. Повтаряйте ги всеки ден пред огледалото. Не по-малко ефективно е да се произнасят подобни утвърждения психически, като се комбинират с йога асани.
Стъпка 3
Ако слабостта се проявява във вашия случай в срамежливост, неспособност да откажете и да настоявате за себе си, започнете да правите малки упражнения. Принудете се да общувате с други хора възможно най-много и да защитавате своята гледна точка. Преди да излезете от къщата, поставете си малки задачи за деня. Например, правете 3 „неудобни“неща или покажете сила, като настоявате за собствената си позиция в спорна ситуация.
Стъпка 4
Потърсете психолог, ако проблемът е твърде дълбок. Изберете доверен професионалист. Споделете с него резултатите от самоанализа, вашите основни преживявания. Опитен психолог ще ви помогне да се справите със ситуацията в няколко стъпки.
Стъпка 5
Упражнявайте се с предпочитание за силови тренировки. Има неразривна връзка между вашето физическо и психическо благосъстояние. Умерените упражнения във фитнеса ще помогнат за ускоряване на метаболизма, повишаване на общия тонус на тялото и зареждане на тялото с енергия. Скоро ще почувствате сила и увереност в себе си, което положително се превръща в психологическо състояние.
