В живота на всеки човек има редица моменти, които предизвикват неприятни усещания у човека или дори страх. Но едно е да се страхуваш от скорпион, който може никога да не срещне човек през живота си. И съвсем друго е да се бориш със страха от височини. В крайна сметка тогава човек не може да живее пълноценен живот. Постоянно се контролира от страха си. Как да спрем да се страхуваме от височини?
Необходимо
- - балкон на многоетажна сграда;
- - консултация с психолог
- - тетрадка
- - химилка
Инструкции
Етап 1
Първо, разберете колко сериозно се страхувате от височини. Ако страхът възниква от гледката от балкона на 25-ия етаж, това е необходим страх от самосъхранение. Без него човек просто не би могъл да оцелее. Но ако световъртежът и страхът са възникнали от факта, че сте изкачили стълба на 2 метра от земята, това вече е фобия. В първия случай можете по-лесно да се научите да контролирате емоциите си. Във втория е по-добре да се поверите на психолог.
Стъпка 2
Не изключвайте от живота си ситуации, свързани с височината. В края на краищата можете да преодолеете страха само като го изпитвате периодично. Всеки път, когато анализирате ситуацията, разглобявайте страха си на съставните му части. И когато се научите да не се страхувате от отделните му части, тогава самият страх ще изчезне.
Стъпка 3
Симулирайте в главата си най-ужасната, невероятна ситуация на височина. Не просто го моделирайте - представете го с пълни подробности. Това може да бъде скок с парашут, въжен мост над дълбока пропаст или наблюдателна площадка на покрива на небостъргач. Опитайте се в този момент да погледнете страха в очите, да разберете - от какво точно се страхувате? Докато изпитвате емоции във въображението си отново и отново, ще усетите, че в действителност страхът ви става все по-слаб. Много е добре да помислите върху различни варианти за развитие на събитията.
Стъпка 4
Преформулирайте как се чувствате по отношение на страха. Ако разбирате конкретно какво се крие зад него, ще разберете с какво да се биете. Най-страшното в това чувство е непознатото. След като подредите всичко, ще откриете, че силата на страха е намаляла.
