Страхът от височини е доста често срещано явление. Нещо повече, това, което мнозина приемат за обикновена прищявка, всъщност е доста сериозен проблем. В крайна сметка човек не може да лети със самолети, да се установява над определени етажи, да кара виенско колело и да прави много повече. Този страх е практически неконтролируем. Въпреки това, ако желаете, все още можете да се справите с него.
Необходимо е
- - квалифициран психиатър;
- - компютърни игри;
- - симулирани ситуации.
Инструкции
Етап 1
Струва си да се подготвите за факта, че борбата със страха ви ще бъде доста дълга. Психологическите проблеми и пристрастяванията не се лекуват бързо. Все пак си струва да се вземе решение за това, т.к. тогава ще стане много по-лесно да се живее.
Стъпка 2
Първо трябва да намерите добър терапевт, който да ви помогне да се справите с вашите фобии. С подходящия му професионализъм веднага ще усетите резултата.
Стъпка 3
В началото на лечението трябва да разберете от какъв тип фобия страдате. Има няколко различни вида страх от височини. Той е вроден и придобит.
Стъпка 4
Вродената акрофобия се счита за доста тежък случай, тъй като трудно се лекува. Смята се, че причината за този страх е генетичната памет. Това се разбира като спомен за душата. Например в миналия живот човек е умрял при падане от височина, а в нов живот ще се опита да избегне планини и небостъргачи.
Стъпка 5
Придобитата акрофобия е по-лечима, тъй като има реална основа отдолу. Например, ужасна детска история, чута в нежна възраст, инцидент, видян на височина и т.н.
Стъпка 6
За да се отървете от страха от височини, трябва да разберете откъде идват корените на проблема. И определете кога точно е започнал страхът ви. В края на краищата някои хора се страхуват от височините само като скачат. Други могат лесно да понасят височина от няколко метра.
Стъпка 7
Следващата стъпка е да разбиете страха си на неговите компоненти. За да направите това, достатъчно е да си представите ситуация, която много ви плаши. Например, че стоите на ръба на планинско плато. Прегледайте подробностите - кое е страшно и кое не, защо се страхувате, колко близо можете да стигнете до ръба и т.н. Това ще ви помогне да определите какво предизвиква най-силните ви емоции на страх.
Стъпка 8
При лечението на страх от височина можете също да прибегнете до помощта на компютърни игри. Отличен вариант биха били различни симулатори, при които персонажът трябва да тича по покривите на високи сгради или да изпълнява задачи в планинските райони. Понякога се препоръчва да се използва и кинематография. Например филми със самолетни сцени.
Стъпка 9
Опитайте се да използвате техниката "избиване на клин". Запишете се за секция за скално катерене, алпинисти, посетете увеселителен парк. Вярно е, че в опит да преодолеете страха си, не бива да бързате незабавно във всички рискови области, без да поглеждате назад. Не забравяйте за подготвителната работа, защото безопасността е на първо място.
Стъпка 10
Най-смелите могат да използват скокове с парашут като средство за избавяне от фобия. Този метод ще даде огромно количество адреналин и ще помогне да се отървете от страха от височини веднъж завинаги.
