Рано или късно много от нас трябва да бъдат изслушани публично. Започвайки с история в детската градина за разкъсана лапа на мечка или изпити в училище, завършвайки с презентации на бизнес проекти или просто наздравица със семейството. И какво да направите, ако краката ви отстъпят преди представлението?
Инструкции
Етап 1
Вземете най-близкото, дори и неочаквано изпълнение, не като тежест, а като подарък на съдбата. Пригответе се за него, сякаш чакате един от най-приятните моменти в живота. Тренирайте пред огледалото, запишете собствения си глас на диктофон. След всяко слушане гласът ви ще става по-уверен и вие ще придобиете умението за красноречие.
Стъпка 2
Страхът кара дори най-увереният говорител да мърмори, ако не овладее това извън контрол емоция навреме. Практикувайте дихателна практика преди да говорите. Направете три бавни, дълбоки вдишвания с пълни дробове, задръжте въздуха за няколко секунди и издишайте. Ще се чувствате спокойни, защото сърцето вече няма да изскочи от гърдите, а мозъкът ще се напълни с кислород.
Стъпка 3
Хората не се страхуват от самото представление, а от преценката на публиката. Погледнете ги в очите, за да ги заинтересувате. Не всеки, но разделете публиката на три части, като отделяте еднакво внимание на всяка от тях. Когато видите, че ви слушат, ще се почувствате уверени в собствените си възможности.
Стъпка 4
Не мислете да се харесвате от всички. Наблегнете на собствената си компетентност и находчивост. Знаете как да неутрализирате провокативни въпроси и да дадете прилични отговори на тях. За целта помислете предварително какво може да бъдете попитани по време на презентацията или след нея и какъв отговор смятате за най-подходящ.
Стъпка 5
За да не се объркате, подгответе се за представлението предварително. Това е може би най-ефективният метод от всички предложени по-горе. Ако разбирате материала, можете да го обясните „със свои думи“, след това излезте към публиката с уверена усмивка, изправете раменете си и изпълнете на най-високо ниво.
