Някои хора може да имат страх от височина и това важи не само за това да са в небостъргачи и самолети. Такъв страх може да възникне дори от обикновено спускане, например от стълбище.
Инструкции
Етап 1
Осъзнайте факта, че страхът от височини е придобито преживяване на мозъка, човек не се ражда с него. Дете се сблъсква на възраст от шест месеца до една година, когато се научава да ходи и започва да пада и да се наранява болезнено. Много хора живеят спокойно с този страх през целия си живот, преодолявайки го при нужда. Но има моменти, когато нервната система отказва. Тогава нормалният, здравословен страх от височини, който е свързан със самосъхранение, се превръща в болезнена фобия.
Стъпка 2
За да се отървете от този страх, е необходимо да определите неговата същност. Концентрирайте се върху най-лошата си фантазия. Какво чувствате или виждате с вътрешното си зрение? Това може да бъде връщане към спомените от детството в придобиването на опит от първите стъпки. Можете да видите снимки на падания, травма. Можете също така да изпитате чувство на паника, страх и страх, когато сте под стрес, депресия и т.н.
Стъпка 3
Не пренебрегвайте факти, които доказват, че се страхувате от нараняване или сте под стрес. Факт е, че мозъкът може просто да блокира със страх евентуалните ви грешни действия, свързани с изкачване на всякаква височина. И в състояние на стрес, всички възможни опити за превръщане на вашата подсъзнателна самоагресия в реални действия, които често са свързани с падане от височина, са парализирани. Ако човек се опита да избяга от решаването на проблем, който го прави депресиран, често има комбинация от страх от затворени пространства (клаустрофобия) и страх от височини (акрофобия). Човек започва да изпада в паника от страх от асансьори, подлези, влакове, самолети и т.н.
Стъпка 4
Не отлагайте консултацията със специалист. В зависимост от причината за този страх той ще ви предложи необходимите обучения и препоръки. В момента съществуват различни методи за справяне със страха. Има дори методи за справяне със страха от височини директно в самолета, където опитен психолог помага да се преодолее този комплекс.
Стъпка 5
Релаксиращата музика, четенето, медитацията, физическата активност, почивката и т.н. помагат да се отървете от всеки стрес и страх. Върнете се в онова детско състояние, когато не сте се страхували от височини. Не бързайте, осъзнайте това чувство в реално време, запомнете го. Можете да дадете на това преживяване свой собствен образ или цвят. Възползвайте се от всяка възможност за тренировка. Озовавайки се на височина, която може да бъде не повече от 30 см, изпитвайки прилив на адреналин, помнете вътрешното си състояние по време на релаксиращи дейности, изображението или цвета, с който сте определили своето състояние без страх.
