От живота винаги искате да получавате само положителни емоции. Но, за съжаление, това не винаги е така. Суматохата вкъщи, проблеми в работата, липса на свободно време, липса на сън, проблеми в личния живот - всичко това много често води до стрес. Но можете сами да се научите да се справяте с лошото настроение.
Сладка ябълка ще успокои
Сладките успокояват и развеселяват. Въпреки това, справяйки се със стреса, не бива да прекалявате с бонбоните и шоколада. По-добре е да предпочетат сладка ябълка. Богато е на фруктоза, както и на антистрес витамини.
Пийте правилния чай
Ако денят се е оказал труден и стресиращ, вечер, за да заспите спокойно, трябва да изпиете чаша чай с маточина или мента. Също така е полезно да се приготвя кантарион или лайка. Последните, между другото, не само успокояват, но и увеличават устойчивостта на стрес.
Изпънете пръстите си
Този прост трик може да ви помогне да се справите с нервите си и дори да потиснете гнева. Изпънете всеки пръст на двете ръце и след това разклатете ръцете си свободно. Това действие е противоположно на стискането на юмруци и дава сигнал на мозъка да се успокои.
Точка на баланса
В областта на гръдния кош е тимусната жлеза. Ако се стимулира внимателно, в тялото ще започнат да се произвеждат антистрес хормони. За да стимулирате, стиснете ръцете си в юмруци и леко потупайте гърдите си за една минута.
Издишайте суетата
Ако сте много притеснени, може да се почувствате като без дъх. Седнете на стол, поставете ръката си върху корема и вдишайте дълбоко през носа. Почувствайте пълненето на корема и въздуха, изпълващ тялото. Издишайте бавно през устата си. Повторете упражнението 10 пъти.
