Светът около нас е пълен с шокиращи ситуации и плашещи събития, които влияят негативно на психическото състояние на човек и предизвикват травматична реакция у мнозина. Психолозите съветват да се научите как да се отървете от безпокойството навреме. Но как се справяте с безпокойството, причинено от наистина реални проблеми и ситуации?
Често срещани в различни ситуации през целия ден, нашата тревожност се основава на измислено преувеличение на истински проблем. Например, някой се притеснява, че ще бъде уволнен, въпреки че няма очевидна заплаха и причини, които допринасят за това, а някой се страхува, че съпругът изневерява, но всъщност дори няма намек за подобни действия.
За съжаление, като обръщаме внимание на света, който ни заобикаля, когато нашите страхове и тревоги наистина имат обективна основа, поддавайки се на емоциите си, ние си вредим, като правим глупави и необмислени действия. Струва си да следите внимателно състоянието си и да вземете навременни мерки.
Признаците не са трудни за разпознаване. Те включват:
- внезапни промени в настроението, радостта рязко се превръща в тъга, сълзите в смях;
- слабост на тялото, напрегнати мускули на врата на гърба, главоболие, гадене;
- разсеяност, невъзможност за концентриране дори върху най-важните въпроси;
- засилено чувство за вина, въпреки че осъзнавате, че абсолютът не може да направи нищо, безпокойство и тъга.
За вас е трудно да осъзнаете реалността на случващото се. Често се опитвате да се отървете от това със силни купони, шумни компании, въпреки че това не ви харесва. Тези реакции на нашето съзнание са нормални и напълно здрави, тъй като психиката ни възприема и реагира на света, в който живеем.
Трудно е да прекрачиш себе си. Но се отървете от чувството за вина, за промени в настроението, за непостоянство, не приемайте прекалено близо до сърцето си думите на другите, които ви упрекват или обвиняват в това. Физическият контакт с хората, прегръдките, целувките, брачният секс играят много важна роля. Не си отричайте това.
Не забравяйте да говорите. Трябва да говорите, да говорите за преживяванията си, за страха, който ви обзема. Помощта и участието на близки и роднини ще ви помогнат с това. Водете активен начин на живот. Спортуването, разходките, дори почистването на апартамента, всяка физическа активност ще отвлече вниманието и ще помогне да се преодолее чувството на безпокойство.
Дори само да планирате. Седнете и запишете дългосрочните си планове, както лични, така и професионални. Планирайте действията си, които ще ви помогнат да постигнете плановете си.
