Имате ли отговорно събитие? Явяване на изпит, изнасяне на презентация или среща с нов човек - всичко това и много повече предизвиква вълнение и страхопочитание в душата. Как да се научите да се справяте с безпокойството?
Инструкции
Етап 1
Упражнението може да помогне за облекчаване на напрежението. Ако трябва да влезете в офиса и там се очаква да предприемете действия, като например да отговорите на въпрос или да изнесете тържествена реч, тогава трябва да направите следното: да си разтърсите ръцете, да масажирате всяка ръка, да стиснете, да погалите пръстите си. Тези упражнения стимулират притока на кръв и парализират безпокойството. Бързото ходене, люлеенето на корема или издърпването помага да се справите добре с вълнението.
Стъпка 2
Дъх. Когато човек се притеснява, той получава учестен пулс. Поемете дълбоко въздух и издишайте. Повторете това упражнение няколко пъти, докато дишането се нормализира и достигне умерен ритъм.
Стъпка 3
Музика. Можете да слушате любимите си песни, докато си тананикате мелодия тихо. Силната музика в слушалките ще може да засече обезпокоителните ви мисли (и изведнъж няма да работи) и да ги изпрати в различна посока. По този начин няма да можете да се настроите на негативния изход от събитието и вълнението постепенно ще отшуми.
Стъпка 4
Преориентирането на действията ви може да помогне за притъпяване на безпокойството ви. Обадете се на старите познати по телефона, говорете за далечни теми, шегувайте се - като цяло, размийте се от ситуацията. Чувството за хумор е чудесно лекарство за тревожност. Ето защо, ако е възможно, говорете с весел, весел човек или дори с "не ме интересува". Той не само ще ви повдигне духа и бойния дух, но и ще ви каже, че всичко в живота минава и не трябва да придавате голямо значение на нищо. Нервните клетки не се регенерират и само ние самите се интересуваме от нашето здравословно състояние.
