Дори и най-смелият и волеви човек вероятно трябваше да изпита чувство на страх, безпокойство, несигурност. Необяснима, потискаща тревожност, която може да причини голяма вреда на тялото. В крайна сметка човек, който постоянно изпитва страх или безпокойство, не само изпитва морален дискомфорт. Той става уязвим към различни заболявания, от обикновена настинка до стомашна язва. А комуникацията с другите не му е лесна. Как да бъда? Трябва да се опитаме да се отървем от натрапчивите страхове.
Инструкции
Етап 1
Трудно е, опитайте се да се съберете и помислете: каква е причината за страха или безпокойството? Когато се появи за първи път, с какво беше свързано? Какъв беше тласъкът, „провокиращ фактор“?
Стъпка 2
Дори и да не намерите веднага отговорите на тези въпроси, не падайте духом и не се отказвайте. Запомнете: ако можете да намерите причината, проблемът ви ще бъде близо до решение! В крайна сметка известният автор на „Робинзон Крузо“пише: „Това, което знаем, ни измъчва по-малко от ужас, отколкото от пропуски и тайни“.
Стъпка 3
Ако отново почувствате пристъп на страх, опитайте се да направите следното: напишете подробно какво точно ви е притеснило, изплашило ви; как мислите, че страхът или безпокойството могат да бъдат преодолени. Ако има няколко решения - опишете всяко подробно, не бързайте. Ще има само полза.
Стъпка 4
След като изберете от тези опции най-доброто, според вас, започнете да действате по него. При цялата простота на тази техника тя е доста ефективна. Основното е, че като започнете да разсъждавате, няма да позволите на страха да ви „завладее” напълно. Сами ще се убедите, че той има граници и че проблемът, който ви измъчва, изобщо не е толкова ужасен.
Стъпка 5
Много добро средство за страх и безпокойство е работата! Когато човек е постоянно зает с нещо, той просто няма време да се измъчва с преживявания. Неслучайно и лекарите, и психолозите имат такова понятие: „терапия за работа“.
Стъпка 6
Опитайте се също така да се "разклатите", да се ядосате на себе си - казват, аз съм възрастен, независим човек, но просто се държа като дете! Опитайте се да черпите от студената логика едновременно. Кажете си: „Кара ли ме да се чувствам по-добре, че постоянно се страхувам от нещо, нервен? Не! Става само по-лошо! И какво, по дяволите? Достатъчно! Вече няма да се страхувам. " Понякога помага много.
Стъпка 7
Ако всички горепосочени методи не са довели до успех, тогава не можете да направите без помощта на квалифицирани специалисти.
