Да се отървете от излишните килограми, както знаете, е в пъти по-трудно от тях. Всеки човек, който реши да отслабне, е изправен пред значителен брой изкушения - под формата на апетитни, но твърде калорични храни. Преживяването на подобни препятствия обаче е много по-лесно, отколкото изглежда, ако създадете необходимата мотивация, защото основният враг на отслабващите е самият той. По-точно липсата на подходящо отношение у такъв човек.
Мотивирани за късмет
Някои от причините, поради които хората, търсещи отслабване, често се провалят в подобно начинание, са липсата на ангажираност и не твърде силната мотивация. Това е очевидно, защото човек, който наистина е настроен към някакъв сериозен резултат, едва ли някое препятствие може да го смути и обезсърчи от мечта.
На първо място, за тези, които се стремят да отслабнат, е важно да осъзнаят съществуващите проблеми, които пречат на това начинание. Така че, често той е измъчван от един вид вътрешно несъгласие. Едната част от душата му е пълна с желанието да спечели стройно тяло, а в другата има нежелание да се ограничава поне в нещо - защото в съзнанието на мнозина всичко, което е свързано с избавянето от наднорменото тегло, е тежка лишения.
Струва си да се унищожи такава стереотипна вяра в себе си, тъй като тя няма много общо с реалността. Всъщност има много строги диети, които уж обещават бързо изгаряне на излишните мазнини, но те всъщност се оказват неефективни. Не е обичайно човешкото тяло (особено женското) да губи много излишни килограми без сериозно увреждане на здравето. Отърваването от 2-5 килограма на месец се счита за нормално и безболезнено, но е напълно възможно да се постигне без излишни ограничения, понякога дори чрез просто коригиране на диетата.
За да изкорените подобни митове от собственото си съзнание, не е грях да проучите малко въпроса за отслабването от научна гледна точка. С други думи, научете повече за това как тялото може да се отърве от натрупаните мазнини и как да постигнете определена загуба на тегло. Въз основа на това си струва да изготвите свой собствен план за отслабване с график за отслабване и да изчислите калорийния прием на диетата - малко по-нисък от изисквания по възраст и други норми - както и с редовни тренировки. Можете дори да водите подходящ дневник, където въвеждате първоначалните показатели на телесното тегло и тези, които искате да постигнете, и по-късно посочвате колко успешно успявате да се приближите до тях.
За да се мотивирате правилно, най-добре е да зададете реалистични параметри. Абсолютно не е необходимо да си поставяте задачата да се превърнете в тънка тръстика за човек, който има широки кости и първоначална склонност към наднормено тегло. В противен случай успехът ще бъде невероятно труден - практически невъзможен - за постигане. Отслабване с няколко размера - това ще бъде напълно постижима цел.
Компоненти на правилния ум
В допълнение към поставянето на адекватна цел и съставянето на план въз основа на нея (колко килограма и за какъв период от време трябва да отслабнете), е важно да се справите и с други аспекти на настроението, за да се отървете от наднорменото тегло. Определението за най-важния стимул ще играе важна роля тук. Това може да бъде например разкошна рокля или друго облекло - за размерите, към които човек се стреми. Горното не е грях веднага да го придобиете и периодично да му се възхищавате, като допълнително се мотивирате и се наслаждавате на мисълта, че скоро такава рокля ще се побере.
Въпреки това, за да се запази настроението за отслабване, също е по-добре да се придобие някакъв отрицателен стимул. Например, за да намерите най-грозната си снимка - такава, на която можете да видите изпъкнало коремче и мастни гънки по бедрата и кръста. Не е грях да поставите тази снимка на особено видно място, в идеалния случай върху хладилника, така че един поглед върху нея да потисне всякакви наклонности да ядете нещо вредно за фигурата.
За да поддържате високо настроение, трябва да се опитате да готвите здравословна, но в същото време необичайно вкусна и отлично изглеждаща храна от нискокалорични храни. Само един поглед върху него ще даде много положителни емоции и човек вече няма да свързва загубата на тегло само с неприятни усещания и ограничения.
Също така е необходимо да помислите за себе си система за възнаграждение за най-малък успех в областта на отърваването от наднорменото тегло. Какви ще бъдат те е бизнесът на този, който отслабва. Важно е да се има предвид само, че те по никакъв начин не са свързани с храна (например с разрешението да се яде малка торта), в противен случай цялата работа просто ще отиде на прах. С помощта на горните мерки ще бъде възможно да се запази правилното отношение към премахване на наднорменото тегло и дори да се получи радост и удоволствие от такъв процес.
