Често вътрешната хармония се нарушава не от един сериозен проблем, а от рояк малки отровни мисли, подобни на комарите. Подобно на тези жужащи насекоми, мислите са склонни да се измъкнат от всеки опит да ги удрят. Оттук идва раздразнението и необяснимата тревожност, а понякога и сълзи, дошли от нищото.
Инструкции
Етап 1
Научете се да си задавате филтър, който позволява да преминават само положителни моменти. Разбира се, невъзможно е да се контролира всяка мисъл, защото те са хиляди и в съзнанието ни те се появяват под формата на някакви семантични конструкции, а не на ясно формулирани изречения. Съгласете се със себе си, че следващия път, когато тези натрапници ви дойдат на ум под формата на неспокойни преживявания от нулата, прищипете се, извикайте или направете рязко щракване с пръсти пред носа.
Стъпка 2
Спрете се навреме. Например, поставяне на ластик като тези, които често се използват във фармацевтичните продукти. Сега всеки път, когато започнете да се притеснявате за лоши мисли, дръпнете ластика на нивото на китката и рязко го освободете. Това произвежда „отрезвяващ“ефект и насочва мислите в правилната посока.
Стъпка 3
Опитайте се да замените положителните мисли с отрицателни. Например, ако мисълта за смърт внезапно ви дойде или че всички хубави неща не са завинаги, заменете я. Огледайте се, вдишайте въздуха възможно най-дълбоко и помислете за факта, че точно днес, точно сега, можете да дишате и да се наслаждавате на приятното, което ви е дал денят (чаша кафе, неочаквано обаждане от стара приятел и т.н.)
Стъпка 4
Изпейте го. Вредните мисли не трябва да проникват във вас, изяждайки се отвътре. И как могат да направят това, ако мъркаш любимата си мелодия под носа си, усмихвайки се и танцувайки? Няма значение къде го правите - у дома в кухнята, разбърквайте борш или в собствената си баня, на улицата или по време на обяд - бъдете генератор на добро настроение за себе си и другите.
Стъпка 5
Използвайте практиката на писателката Джулия Камерън (Книгата „Пътят на художника“): Всяка сутрин напишете 750 думи, които ви хрумнат. Просто ги запишете, дори ако това са несвързани думи или фрагменти от фрази. Благодарение на този метод ще изчистите съзнанието си от ненужните боклуци за целия ден и ще помислите за много по-важни и интересни неща.
