Постоянните ежедневни проблеми, неприятности в работата и в личния живот понякога просто ви подлудяват. В главата ми непрекъснато се въртят натрапчиви негативни мисли, които неминуемо водят до стрес и имат вредно въздействие върху здравето. Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат да отблъснете тъжните мисли само за няколко минути и да ви развеселят.
Физически упражнения
Само за пет минути можете да се отървете от натрапчивите мисли. В труден момент просто трябва да станете и да направите няколко клека или лицеви опори. Физическата активност помага на мозъка ви да превключи. Не е нужно да ходите на фитнес, за да направите това, просто се обучете да правите прости физически упражнения по време на депресия. С течение на времето ще забележите, че в хода на тези упражнения изведнъж започвате да осъзнавате, че проблемът ви не е толкова труден, колкото изглеждаше преди.
Медитация
Редовната медитация също може да помогне за облекчаване на стреса и поддържане на мислите ви в ред. Опитайте се да медитирате редовно, тези упражнения могат да ви помогнат да се отървете от тежкото мислене за текущите проблеми.
Водни процедури
Ако стане трудно за душата, вземете вана или душ и ако има такава възможност, тогава е по-добре да отидете в банята. Водните процедури ще подобрят настроението ви и ще ви помогнат да се измъкнете от лошите мисли.
Пълна тишина
Трябва да се научите да се изключвате от заобикалящата реалност. Пълната тишина ще помогне за това. Чуждите звуци са стресиращи за тялото, особено ако живеете в голям град, където никога няма тишина. Тапите за уши ще ви помогнат да спрете постоянното излагане на чужд шум за 5-7 минути и да подредите мислите си в ред.
