Понякога ни е трудно да определим какво искаме. В суматохата на ежедневието е трудно да се поддържа чувство за значимост в живота и да се изпитва удовлетворение. Понякога целите ни не са формулирани с думи и ние забравяме къде отиваме и какво искаме да постигнем. Ако сте запознати с тези трудности, използвайте техники за арт терапия, за да си помогнете да визуализирате своите стремежи.
За да създадете за себе си образ на желаното бъдеще и да запазите позитивно отношение към постигането му, създаването на колаж е най-подходящо.
- Запасете се с голям брой списания или снимки от мрежата, както и с парче хартия и лепило ватман.
- Задайте си въпроса: към какво се стремя? Как виждам бъдещето си: кой ме заобикаля, къде живея, какво правя, какво представлявам?
- Концентрирайте се върху този проблем и започнете да прелиствате списания или снимки. Обърнете внимание на детайлите, а не на цялостните изображения. И каквото ви харесва, изрежете и изложете на вашия лист за ватман.
- Когато разберете, че сте събрали всичко, което искате, подредете данните си на листа, както искате и изглеждате подходящи. Оценете отново картината, преместете нещо, ако е необходимо и след това залепете всички детайли върху хартия ватман.
- Ако искате, можете да рисувате върху всякакви връзки, стрелки или други знаци, които искате, с флумастер или молив. Подпишете подписа си или друга табелка, за да закрепите този договор за в бъдеще със себе си.
- Не забравяйте да поставите колажа си на място с изглед. Когато сте измъчвани от съмнение, безпокойство или страх, погледнете го: това е, към което се стремите и искате. Това ще ви даде сила, ще ви помогне да почувствате прилив на положителни емоции, които сте изпитвали, когато сте създавали образа на бъдещето си.
Преоценявайте колажа си от време на време в спокойно състояние. Вашите цели и желания може да са се променили. Направете корекции във вашия образ на желаното бъдеще или го направете отново, ако това, което искате, вече е постигнато.
Отбележете нещата, които се сбъдват във вашия колаж, със специални знаци (поставете ярки отметки или удивителни знаци, залепете звезди или сърца): важно е да отпразнувате мини-победи! По този начин поддържате положителна нагласа и следите дали се движите в правилната посока.
