Изправен пред неприятна ситуация, човек може да го изпита много болезнено, изтощавайки се с негативни мисли. Ако ситуацията е наистина трудна, преживяванията могат буквално да ви подлудят или да ви принудят да извършите някакъв необмислен акт. Попадайки в депресивно състояние, човек би се радвал да се освободи от мислите, които го измъчват.
Инструкции
Етап 1
Възможно ли е да се освободите от мисли? Да, но това е много трудна задача. В много духовни учения освобождаването от мисли се счита за един от ключовете за виждането на истинската реалност, следователно много внимание се отделя на техниката за спиране на вътрешния диалог.
Стъпка 2
Ако задачата е да се отървете от неприятните мисли, които се прокрадват в съзнанието отново и отново, използвайте принципа „избийте клин с клин“. Потискайте неприятните мисли с другите - например четете нещо, гледайте интересен филм. Слушайте популярна музика. Много е добре, ако можете да намерите „лепкава“песен, думите на която ще се въртят в съзнанието ви.
Стъпка 3
В случай, че сте в наистина трудна житейска ситуация - например някой ваш близък е починал, описаните по-горе трикове едва ли ще помогнат, в най-добрия случай ще ви позволят да забравите за известно време. Ако сте вярващ, опитайте се да се обърнете към Бог с молба да успокои болката си, да се отърве от тежките мисли. Помощта може да дойде за секунди. Единственото условие е искреността на вашата заявка.
Стъпка 4
Може да не става въпрос за текущи проблеми - може би просто сте уморени от безкраен вътрешен диалог и искате да го спрете. В този случай трябва да се възползвате от специални практики, които съществуват в почти всяка сериозна доктрина или религия. Например, ако сте християнин, използвайте така наречената Умна или Исусова молитва. Прочетете за това от Игнатий Брянчанинов („Аскетски експерименти“) или от архиепископ Антоний („Пътят на интелигентното правене“).
Стъпка 5
Трябва да знаете, че целта на Иисусовата молитва не е да спре вътрешния диалог, но тази спирка е един от резултатите от практиката. Когато четете молитва, обърнете внимание не само на думите, но и на паузите. По време на паузите вие стоите пред Бога в пълно мълчание. Увеличете продължителността на паузите постепенно, тук критерият за коректност е липсата на мисли, особено на непознати. Ако възникнат мисли, намалете паузата. Не забравяйте, че практикуването на Иисусовата молитва включва висока степен на смирение и липса на гордост. Преди да се заемете с него, не забравяйте да прочетете инструкциите на светите отци и за предпочитане повече от веднъж.
Стъпка 6
Ако не сте религиозен човек, опитайте по друг начин - просто наблюдавайте мислите си. Задачата е трудна, от време на време ще забравяте, че сте искали да я направите. Но ако не отстъпите, моментите на спомен ще идват все по-често, докато не започнете да се наблюдавате почти постоянно. В този случай мислите просто ще изчезнат, постепенно ще се научите да бъдете в пълна вътрешна тишина. В същото време отсъствието на мисли не е умствена деградация - напротив, издигате се на ново ниво на познание и развитие.
