Има някои полезни практически методи, които определено трябва да опитате. В една от книгите си „Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем“, известният психолог Дейл Карнеги предложи уникален, но невероятно прост начин да се отървем от натрапчивия страх.
Писалката и хартията са най-добрите приятели на човека
Ако нещо ви притеснява, вземете лист хартия и запишете всички възможни, невъзможни и дори най-нелепите последици от ситуацията, която ви тревожи. А също и всички опции за неговото решение. Използвай въображението си. Например се притеснявате за „Ще бъда уволнен от работата си“. Седнете на масата, вземете лист хартия и напишете.
Опции за изхода на събитията:
Сега седнете, помислете за тези варианти, представете си, че те наистина са се случили. И запишете всички начини за разрешаване на проблема:
А) Ще бъда уволнен … ще си намеря друга работа.
Включете компютъра си и вижте подходящи свободни места за вашата позиция. Ще откриете, че има достатъчно свободни работни места и във всеки случай няма да останете без работа. Или може би дори ще намерите още по-добър вариант, с по-висока заплата или удобен график.
Б) Те няма да бъдат уволнени …
Тук всичко е очевидно, нали? Ти просто се смей.
В) Ще остана без бонус …. Е, няма да си купя нова рокля, ще отида на диета в продължение на една седмица (има например оризова диета) - тъкмо щях да отслабна! Пеша до работа - безплатен фитнес!
Г) Те ще направят забележка и ще закачат снимката на дъската на срам …
Помислете за какво точно може да им се направи забележка. Помислете за реч в отговор, може би дори с някои сантиментални моменти или покаяние: „Извинете, шефе. Толкова съм притеснен за репутацията на нашата компания, че понякога просто не спя през нощта, мислейки какво да правя най-добре. Разбира се, безсънните нощи се отразяват на ефективността ми, поради което направих грешка. Обещавам да купя хапчета за сън и няма повече грешки. Това ще ви забавлява много. В деня на предполагаемото порицание облечете най-доброто си облекло и отидете на работа подготвени. Донесете най-добрата си снимка за дъска за срам, помислете за безплатна реклама.
Когато направите това, ще усетите как камъкът буквално ще падне от душата. Всичко ще стане толкова прозрачно и очевидно за вас, че просто няма да има място за аларма. Не забравяйте, че неизвестното е единствената грижа. Но си струва да обмислите всичко внимателно и объркването ще изчезне. Всички притеснения дебнат само в подсъзнанието, в действителност хората се страхуват не от самите събития, а от собствения си страх.
Превключване
Ако нещо ви притеснява, опитайте да превключите, разсейване. Страхът има големи очи и колкото повече се „навивате“вътре, толкова по-мрачен изглежда животът. Страхът се генерира от мисли и ако можете да промените мислите си, можете да се отървете от безпокойството.
Намерете дейност, която може да ви изкара от безпокойството. Правете това, което обичате, или, напротив, това, което никога не сте правили. В този случай ще трябва да се концентрирате върху урока с всички сили и просто няма да останете с внимание на страховете.
Отидете да играете волейбол или футбол и дори ако вие самите нямате сили да преминете от собствените си преживявания, вашият отбор бързо ще ви докара на себе си: „Хей, пропуснахте топката! Ние губим заради теб! Хайде, дръпнете се заедно! Чувството за отговорност и нежеланието да разочаровате отбора си ще ви държи фокусирани и напълно фокусирани върху играта.
Обадете се на приятел и поискайте вълнуващ филм за гледане. Вземете малко пуканки, отпуснете се и се насладете! Накратко, намерете всяка дейност, която може да ви извади от обичайното ви самосъжаление. Правейки това редовно, ще видите как животът ви се променя към по-добро.
Търсете плюсове във всичко
Всеки медал има две страни - всеки знае този израз. Но светът е толкова многостранен, че две страни не могат да се откажат. Всяко събитие има милион положителни последици и също толкова негативни. Целият смисъл е само в нашето възприятие - „Какво е добро за руснак, смърт за германец“. Ако успеете да промените отношението си към определена ситуация, тогава можете да промените света около вас.
Търсете своите плюсове във всичко. Ако някой те е зарязал, може би това е най-доброто? Може би трябва да използвате възможността и да правите неща, за които все още не е имало достатъчно време? Отидете до Париж и вижте Айфеловата кула. Вземете курс по испански или отидете на театър и поставете пиеса за сираци. Но никога не знаете, че можете да намерите случаи!
Спомнете си за какво сте мечтали някога. Направете списък с неща, с които никога не сте се запознавали, и започнете да ги правите по график. Ще забележите, че главата ви ще бъде свободна и всичко ще стане много по-лесно. Ще видите, че нищо не е невъзможно. Защото през цялото време, докато сте искали да направите нещо, но не сте намерили време за това, в главата ви е била мисълта „Това е невъзможно. Не мога да направя това, защото … "и не забелязахте как един ден целият ви живот се превърна в това ограничение" невъзможно, защото … ". Но когато започнете да правите неща, които поставяте на заден план, ще видите, че в действителност всичко е възможно.
Накратко, спрете да се самосъжалявате и насочете енергията си към създаване на нещо ново. Ние се състоим от собствените си навици и щом ги променим, светът около нас също ще се промени.
Прилагайки тези методи в живота, можете да се отървете от лошите мисли и страхове и да промените живота си завинаги.
