Вълнението преди представление е нормална телесна реакция. В същото време допринася за засилената работа на мозъка. И веднага щом мине, ще изпитате морално и физическо възстановяване и ще се справите със задачата по най-добрия възможен начин. Няма хора, които абсолютно да не се притесняват. Дори известни личности признават, че се вълнуват, преди да излязат на сцената. Ключът е как можете да се справите с безпокойството си. И следващите препоръки могат да ви помогнат.
Инструкции
Етап 1
Осъзнайте причините за страха си. Те могат да бъдат много. Опитайте следното упражнение: Помислете за предишното си представяне, фокусирайте се върху звуците, детайлите, усетете промените в тялото си. Помислете с кого и с какво е свързано вашето вълнение: със себе си или с публиката. След това изградете работата в тези области, които ви създадоха проблеми.
Стъпка 2
На първо място, съсредоточете се върху факта, че няма да бъдете уволнени от работата си или изпратени в затвора за грешките си, като приемете, че това е най-лошото нещо.
Стъпка 3
Направете план за презентация, който е логичен и обмислен. Когато го съставяте и това е в основата на вашата реч, е необходимо да анализирате литературни източници, да изберете три или четири от тях и да ги изучите внимателно. Докато четете, е необходимо да направите извлечения, посочващи страниците. Намерете общи разпоредби в литературата и какво ги отличава, маркирайте това в плана. Добре е, ако това е подробен план.
Стъпка 4
Представете си някой от слушателите, поставете се на неговото място и помислете какво очаква от вашата лекция, от какво се нуждае и от какво ще се интересува. Анализирайте плана си от неговата позиция: какво ще бъде неразбираемо, безинтересно и какво може да не е достатъчно.
Планирането за нуждите на вашата аудитория ще ви помогне да създадете продуктивно взаимодействие.
Стъпка 5
По-добре е текстът на речта да се състои от логически диаграми. Откройте основните мисли в цвят, изгответе на малки номерирани карти.
Стъпка 6
Не приемайте буквално израза „лекция“. Направете контакт с очите, докато изпълнявате. Това ще помогне да се запази вниманието на слушателите и да се следи реакцията на вашите думи. Тогава ще имате възможност да се спрете на нещо в детайли и да получите обратна връзка.
Стъпка 7
Опитайте визуализация, преди да говорите. Представете си в детайли идеалната си реч: как ще изглеждате, какво ще кажете, как ще се държи публиката. Сценарият трябва да бъде структуриран по положителен начин. Опитайте се да почувствате радостта и удовлетворението от добре свършената работа.
Стъпка 8
Помислете какво може да породи въпроси и интерес от вашата аудитория. Ако се използва някаква терминология, подгответе речник и се опитайте да преведете сложни понятия на по-опростен език. Един мъдър човек каза, че „талантът на истинския професионалист е, че той може да разказва за сложни неща по прост начин“.
Стъпка 9
Помислете как можете да украсите речта си интонационно. Използвайте силните си страни: ерудиция, чувство за хумор, ерудиция. Изберете начин на говорене, който да е удобен за публиката. Тонът за всичко може да раздразни слушателите. В хода на речта можете да задавате въпроси, които ще активират вниманието на слушателите, ако изведнъж те спрат да ви слушат: „Съгласни ли сте с мен?“, „Искате ли да добавите нещо?“Техниката на използване на интересни примери и шеги е много ефективна.
Стъпка 10
Погрижете се за външния си вид. Разрошен лектор с кръгове под очите след безсънна нощ, в смачкани дрехи ще предизвика само съжаление. Дрехите трябва да са удобни, спретнати, по-добре в класически стил. Гримът на жената за предпочитане трябва да е естествен, мек. Когато избирате бижута, вземете предвид нивото на доходите на вашата аудитория и социалния статус.
Стъпка 11
Ако все още се чувствате притеснени преди представлението, разходете се 5 минути, вървете бързо.
Стъпка 12
По време на изпълнението застанете с изправени ръце отстрани, усетете как напрежението се „оттича“към пода, движейки ръцете си едновременно.
Стъпка 13
Добре изпитана техника е дълбокото дишане. След като дишате няколко минути, ще усетите как тялото ви е „проветрено“и отпуснато.
Стъпка 14
Способността за логично, красиво изграждане на изпълнения идва с опит. Използвайте всяка възможност за участие в различни събития. И вашата подготовка, дружелюбие и естественост ще бъдат ключът към успешните ви изпълнения.
