Добре е да се чувствате тъжни от време на време
меланхолия, разочарование и апатия. Психолозите казват, че в повечето случаи тъгата или отчаянието ни обзема сутрин. В такива моменти обикновено се чувстваме безсилни и нямаме желание да станем от леглото.
Причини за тъга
Разделянето или разделянето, както физическо, така и психологическо, е един от основните и най-чести причини за тъгата. Принудителната раздяла със семейството и близките предизвиква тъга, но човек може да изпита самота и тъга дори в тълпа от хора. Друга често срещана причина за тъга е разочарованието, особено когато идва от разочарование. Също така, човек се чувства нещастен, когато близък приятел не се обажда дълго време, когато любим човек забрави да го поздрави за рождения му ден или не дойде в уречения ден. Човек може да бъде тъжен, ако не успее да постигне целта си.
Алгоритъм за преодоляване на тъгата
1. За да преодолеете тъгата, направете списък с нещата, за които сте благодарни и които ви правят щастливи.
2. Не бъдете прекалено сериозни и се научете да се смеете над себе си.
3. Не вземайте големи решения, когато се чувствате тъжни или депресирани. След като се почувствате по-добре, можете обективно да анализирате ситуацията и да оцените всички нейни предимства и недостатъци.
4. Правете това, което ви харесва, по-често или поне не ви мразете. Може да е почистване или четене на любимата ви книга (да сте заети е най-доброто лекарство за тъга и меланхолия!).
5. Поглезете се, за да преодолеете тъгата. Купете си малък подарък.
6. Прекарвайте повече време на открито.
7. Вземете гореща вана или слушайте любимата си музика.
8. Спете достатъчно. Умората винаги причинява раздразнение и гняв, дори и да няма очевидна причина за това.
9. Правете енергични упражнения, за да преодолеете тъгата. Когато тренирате, тялото ви отделя ендорфини, които подобряват настроението ви.
10. Поставете си постижими цели.
11. Започнете да си водите дневник. Той ще се превърне в надежден събеседник, на когото можете да разкажете всичко, без да се колебаете в преценките.
12. Правете прояви на доброта и безкористност, като дарение на местен приют или болница.
13. Помислете колко сте щастливи, просто защото имате покрив над главата си, храна и близки.
14. Не се опитвайте да избягате от лоши мисли (особено когато сте загубили любим човек). Помислете за тях, но никога не им позволявайте да ви надвиват. Научете се да ги управлявате. Например, ако сте на работа, оставете ги на мира. Ще се върнете при тях, когато сте сами със себе си.
15. Не се срамувайте да плачете. Тъгата и меланхолията не винаги са безпочвени и субективни. В някои ситуации има смисъл да смените работата, съпруга или местоживеенето си, за да върнете забравеното усещане за щастие и осъзнаване. Понякога такова трудно решение е единственото правилно.
