Постоянното чувство на тъга може да е признак на депресия - апатията, която идва при вас, е резултат от лошо настроение. Справянето с тъгата е лесно, когато сте заобиколени от приятели и семейство. По-трудно е, ако ситуацията се усложнява от самота - насилствена или доброволна.
Инструкции
Етап 1
Да се научиш да се развеселяваш е истинско изкуство, но след като го овладееш, вече няма да тъжиш и да тъгуваш. Най-лесният начин е да приготвите любимото си ястие, да разбъркате чаша тонизиращи напитки и да гледате весела комедия. Между другото, сладките също развеселяват - блокче добър тъмен шоколад действа като сесия за психотерапия, повишавайки нивото на ендорфини. Ако негативните емоции обземат, тогава опитайте арт терапия - нарисувайте, изпръскайте на хартия чувствата си, тъжните мисли, лошото настроение. Прехвърляйки всичко, което се е натрупало на бял лист, ще почувствате малко облекчение.
Стъпка 2
Всеки спорт може да ви помогне да се справите с тъгата - ударете боксерски бокс, отделете един час стречинг или кардио упражнения, тичайте през пустия парк, зареждайки се с кислород и прогонвайки негативните емоции. Придружете класовете си със слушане на любимата си музика - изберете енергични и весели песни, които ще ви помогнат да се развеселите.
Стъпка 3
Екстремните хобита помагат да се справите перфектно с тъгата - опитайте се да направите скок с парашут, отидете на рафтинг по планинска река и т.н. Има по-прости опции - ролкови кънки, ски или скейтборд (в същото време ще създадете нови приятели и ще се отървете от самотата).
Стъпка 4
Често причината за блуса е обичайното преумора или липсата на витамини - борба с тъгата със съня, използването на ярки сочни плодове и постоянните усмивки. Усмихвайте се с или без причина - животът със сигурност ще стане по-светъл и привлекателен за вас.
Стъпка 5
Самотата е много по-сложно състояние и изисква работа върху себе си. Разберете причините за вашата самота - може би очаквате много от другите, поставяте високи изисквания, страхувате се да не бъдете отхвърлени или поставите бариера в подсъзнанието си. Причината за самотата винаги е във вас - именно вие сте си позволили подобен начин на живот, без значение по какви причини. Струва си да се научите да обичате себе си по всякакъв начин - използвайте утвърждения, визуализации, постигнете хармония със себе си по всякакъв начин. Общувайте - питайте непознати, посещавайте по-често обществени места, където се чувствате комфортно (театри, изложби и др.), Медитирайте. Винаги помнете, че самотата е вашето чувство за червата и трябва да бъде коригирана колкото тъгата, депресията или обезсърчението.
