Тъгата е отрицателно емоционално състояние. Това се случва при човек в случай на някакво недоволство или в резултат на текущата житейска ситуация. Светът изглежда чужд, боядисан в тъмно сиви тонове, искам самота. Ако не се справите с него в началния етап, тогава обикновената тъга може много бързо да се превърне в депресия. За да се избегне това, е необходимо да спрете да приемате присърце всички разочарования и неуспехи в живота. Животът е красив и наоколо има много забавно, интересно и завладяващо.
Инструкции
Етап 1
Вземете витамини от група В. Те са полезни за здравето на нервната система, помагат за справяне с тъгата и стимулират производството на хормона на щастието.
Стъпка 2
Включете силна музика или любимата си песен, завъртете се пред огледалото, танцувайте. Когато се гледате в огледалото, принудете се да се усмихнете, тъй като самата физиология на разтягане на устните си в усмивка стимулира чувството на удоволствие.
Стъпка 3
Забравете за сивите и черни нюанси на облеклото. Изберете само ярки цветове, които са положителни и създават добро настроение.
Стъпка 4
Гледайте по-често комедии, четете вицове и разглеждайте забавни селекции в интернет. Усмивката не трябва да напуска лицето ви.
Стъпка 5
Намирането на хоби или друго интересно хоби е чудесен начин за преодоляване на тъгата. Помислете какво бихте искали да правите дълго време, но не можете да намерите време за това. Посветете се на любимото си занимание.
Стъпка 6
Посетете музеи, различни изложби или галерии. Играйте билярд, голф, тенис. Отделете цялото си свободно време. Не ограничавайте себе си и възможностите си.
Стъпка 7
Опитайте се да откриете нещо ново за себе си. Запишете се за уроци по танци, йога или конна езда. Движението е най-добрият начин за борба с депресията. Упражнението може да ви помогне да се справите с лошите мисли и да подобрите настроението си.
Стъпка 8
Не бъдете мързеливи и не седяйте вкъщи. Станете, облечете се и тръгнете на разходка. Направете пикник сред природата, разходка в парка, уикенд в провинцията, пътуване до най-близката река или езеро.
Стъпка 9
Изведете кучето си на разходка. Разходката с приятел с четири крака увеличава нивата на серотонин и окситоцин, хормони, които подобряват настроението.
Стъпка 10
Разговорите с приятели са чудесен начин да облекчите тъгата и да развеселите. В краен случай те могат просто да се обадят или да разговарят в социалната мрежа.
Стъпка 11
Разпределете си определена сума пари, пазарувайте и организирайте пазаруване. Развеселете се, купете си някакво малко малко нещо или нещо от дрехите.
