Отрицателните емоции, неприятните събития в живота водят до лоши мисли, които постоянно се въртят в главата и тровят живота. Възможно е да отвлечете вниманието от тях и да се върнете към нормалния живот само след преосмисляне на ситуацията.
Инструкции
Етап 1
Помислете какви проблеми са ви довели до състояние на лоши мисли в главата ви. Разберете тяхната същност, може би проблемът отдавна е останал в миналото, но не искате да се отказвате от мислите си по него. Разберете ситуацията, приемете я и едва след това ще можете да продължите напред.
Стъпка 2
Прави това, което обичаш. Дейност, която ви носи истинско удоволствие, ще ви помогне да получите удоволствие и да насочите вниманието си от лошите мисли към творческия процес. Разходка, кръстосан бод или риба - основното е, че сте наистина щастливи по време на действието.
Стъпка 3
Упражнявайте тялото си. С помощта на спортни дейности можете да се отървете от негативните емоции и да се заредите с положителни. Активността ще поддържа тялото ви в добра форма, вашето благополучие и след него настроението ви ще се подобри. Ако бягането или борбата не са за вас, отидете на йога или пилатес. Тези релаксиращи дейности използват техники за освобождаване на вътрешното напрежение не само в мускулите, но и в ума. Намерете добър наставник и практикувайте поне три пъти седмично.
Стъпка 4
Срещайте се с приятелите си по-често. Опитайте се да се придържате към позитивни хора, които винаги имат усмивка на лицето си. Те ще ви дадат енергията си, забавен смях ще ви накара да забравите за лошото. Освен това приятната комуникация и честите появи ще разпръснат лошите мисли и вие просто не можете да се концентрирате върху тях.
Стъпка 5
Оставете емоциите си навън. Не дръжте негативизма за себе си. Гневът, негодуванието, раздразнението и скръбта не трябва да остават вътре. Плачете, викайте, извадете натрупаното на възглавницата - всяко действие, което допринася за освобождаването на емоциите, ще направи.
