Да се научиш да мислиш позитивно е като да спортуваш. Изисква ежедневна усърдна практика, сила на волята, самочувствие, желание да преодолеете лошото настроение, да пренасочите собствените си мисли в положителна посока. Трябва да се помни, че лошите мисли посещават всички хора и е възможно и необходимо да се борим с тях. Най-важното е да не ги приемаме за даденост, нормално. Лошите мисли са като болест и тази болест се излекува.
Инструкции
Етап 1
Щом ви дойде неприятна, плашеща мисъл, веднага си представете обратната ситуация. Ако се страхувате да летите в самолет и на всеки петнадесет минути във всички цветове си представяте как самолетът ви пада с вас на борда - бъдете сигурни, че рано или късно това може да се случи. Всеки знае, че мислите се материализират. Не позволявайте на лошите мисли да ви завладеят. Веднага щом помислите за лошото, веднага нарисувайте обратната картина в главата си. Например самолетът ви излита безопасно, прави невероятен полет и прави успешно кацане. Семейство и приятели ще се срещнат на летището.
Стъпка 2
Не съхранявайте емоции в себе си. Мислили сте за лошото или ви се е случила някаква неприятност. Не го изхвърляйте, преструвайки се, че всичко е наред. Размислете върху тази ситуация. Анализирайте какво точно се е случило, какво точно ви е разстроило. Почувствайте ситуацията, не бягайте от нея, изпускайте емоциите си, не се страхувайте да плачете. Не се страхувайте да показвате сълзите си на други хора. Сълзите облекчават емоционалното състояние, след което ще ви бъде по-лесно да се справите с проблема, като вече включвате ума. Ако сълзите не са ваша възможност, затръшете вратата, ударете с юмрук по масата.
Стъпка 3
Веднага щом лошите мисли започнат да ви завладяват, направете рязък жест с ръка, поемете дълбоко въздух и издишайте или излезте навън (няма значение какво е времето там). Не оставяйте неприятните мисли да се въртят в главата ви, прогонете ги с усилие на волята. Не забравяйте, че не се борите със свършен факт, а само с мислите си за това. И вие сте много по-силни от мислите си. Култивирайте самочувствие и самочувствие.
Стъпка 4
Спрете да очаквате проблеми в бъдеще. Няма бъдеще, фокусирайте се върху днешния ден. За да направите това, изберете един ден и се опитайте да го изживеете в усещането „тук и сега“. Колкото по-често успявате да поддържате това чувство, толкова по-лесно ще можете да го запомните и да излезете от потока от неприятни мисли.
Стъпка 5
Не оставайте сами с неприятни мисли. Не се затваряйте в стая, излезте навън, обадете се на приятелите си, прекарвайте много време с хора, които ви интересуват, отидете на кино или пиеса. Вярвайте, че лошите настроения са лесни за прогонване.
