В живота на първобитния човек страхът е бил незаменима емоция. Той сигнализира за опасност, активирайки жлезите с вътрешна секреция и в резултат освобождаването на адреналин в кръвта. Страхът даваше допълнителна енергия, за да избяга или да се атакува. Най-често срещаните фобии на съвременния човек обаче са социални по характер и по-скоро пречат, отколкото помагат в живота.
Инструкции
Етап 1
Отпуснете се. Ако сте постоянно в състояние на безпокойство, тогава най-важното е да се научите да отвличате вниманието от собствените си страхове, да създавате психическо „убежище“. Уроците по йога или бойни изкуства ще ви помогнат да се почувствате по-уверени и също така ще ви научи да поддържате спокойствие. Вана с етерични масла от лимон или портокал ще ви помогне да възстановите настроението си. Опитайте се да се разсеете от страховити мисли по какъвто и да е начин, който ви подхожда: четене, почистване на къщата, чат с приятели. Едва когато емоциите отшумят, ще бъде възможно да продължите с по-нататъшната работа със собствения си страх.
Стъпка 2
Подредете по рафтовете. Когато сте се успокоили и сте в състояние да възприемете трезво своя страх, трябва да се опитате да го разберете. Помислете какво може да предизвика негативни впечатления? От страх да не ядосате шефа си или да предизвикате неодобрение на близките, може да има несигурност относно собствения ви професионализъм и съмнения, че сте обичани. Откривайки „грешната страна“на страха, можете да се отървете от него: за това е достатъчно да разрешите или поне да осъзнаете проблема, който се крие зад неприятните емоции.
Стъпка 3
Вземете живота по-лесен. Някои страхове и фобии са породени от твърде високи изисквания към себе си, съчетани със съмнение в себе си. Страхувате ли се да говорите публично, да предлагате на шефа си оригинални идеи и като цяло да вървите по своя път в живота? Представете си, че всичко се обърка и се случи най-лошото. Например, текстът на доклада излетя напълно от главата ми, а вашите предложения за работа останаха неразбираеми. Наистина, неприятна ситуация. Подгответе дипломна работа на речта си и я отпечатайте с едър шрифт, като подчертаете най-важните неща - това ще ви спести от провал, дори ако забравите абсолютно всичко от смущение. И преди да споделите нови идеи с шефовете си, подредете ги под формата на цветна презентация. Ефектът вероятно ще бъде положителен.
