Човек изпитва много емоционални състояния. Чувството на тъга е познато на всеки. Нещо повече, дори се смята, че в някои случаи е полезно - колко прекрасни творби са написани от поети и писатели в състояние на „тиха тъга“. Но психолозите предупреждават, че това е отрицателно оцветена емоция, която може да доведе до депресия и е по-добре да се отървете от нея.
Инструкции
Етап 1
Ако по някаква причина сте тъжни, вероятно не бива да се наслаждавате на това чувство дълго време. Вместо това помогнете на тялото си да се справи с нежеланите мисли и усещания. Започнете с чаша билков чай или сок с витамин С, които според учените могат да помогнат за облекчаване на стреса. Ако искате, можете да хапнете нещо вкусно, което ще ви достави специално удоволствие. Например бананите или шоколадът, които съдържат ендорфини, могат да повишат настроението ви. Потисничеството и лошото настроение могат да изчезнат, ако включите ярки светлини в апартамента си. Вана или разходка на чист въздух също могат да ви помогнат да се отпуснете и да се отпуснете дори при много лошо време.
Стъпка 2
Опитайте се да намерите човек, с когото можете да разговаряте, да говорите от сърце до сърце и да споделяте мислите и преживяванията си. Ако няма с кого да разговаряте, тогава психолозите дори съветват да „плачете“в възглавницата, защото отдавна е доказано, че сълзите избистрят мислите и носят облекчение. И когато се почувствате по-добре, опитайте се да заспите, тъй като сънят и почивката са най-доброто лекарство за много психологически проблеми. Преди да си легнете, отворете прозореца: чистият въздух ще ви направи по-спокойни и весели.
Стъпка 3
Поставете хубава музика и изхвърлете излишните мисли. Едва ли си струва да се занимавате със самокопане, натрапчиво да мислите за негодувания и поражения. Всичко това беше в миналото, а утре е нов ден, който може да донесе приятни изненади. Помислете за факта, че в живота ви има много хубави неща, а вие все още сте в състояние да направите нещо повече. Или просто можете да прочетете интересна, лесна книга, защото тя също може да ви бъде приятел.
Стъпка 4
Доказан начин за борба с предстоящата депресия е чрез спорта. Опитайте се да започнете поне да правите някои упражнения. Плуването, волейболът, фитнесът, бягането и дори ходенето ще направят чудеса: този вид физическа умора обикновено задоволява. Всяка упорита работа обаче ще ви помогне да преодолеете тъжните мисли. Дори се препоръчва да пренаредите мебелите. Новият интериор ще внесе приятно разнообразие във вашия живот, а мускулите ще получат своята част от работата.
Стъпка 5
Всяка жена ще се радва на добро пътуване до пазаруване. По-добре е да отидете с приятел: ще се поглезите и ще говорите до насита. Също така е добра идея да се отпуснете и да измислите нещо леко и безгрижно.
Стъпка 6
Намерете някакво интересно занимание за себе си - хората, заети с това, което обичат, рядко изпадат в депресивни състояния.
