Сянката е набор от качества, характеристики, убеждения и т.н., които не приемаме в себе си. Склонни сме да проектираме нашите неприемливи качества. Не желаейки да срещнем неприемливи свойства в себе си, ние ги приписваме на други хора, околната среда и след като ги приписваме, преследваме: търсим, обръщаме внимание, негодуваме, обвиняваме. За да се превърне този процес от разрушителен в конструктивен, той може да се използва съзнателно.
Изследването на вашата сянка не е лесна задача. Контактът със сянката причинява неприятни преживявания и съпротива. Ако не усещате силата да устоите на негативизма, отложете тази работа до по-добри времена.
Въпреки негативните емоции, които причинява работата в сянка, това е изключително важно. Отхвърляйки нещо в себе си, което смятаме за лошо, ние се лишаваме от възможността да се променяме и, още по-лошо, от възможността да бъдем себе си, да бъдем гъвкави и адаптивни. В крайна сметка, както К. Г. Юнг, в сенките са скрити нашите творчески сили и онези ресурси, които дори не подозираме в себе си.
За да изучавате своята сянка, трябва да приложите целенасочено механизма на психологическа защита. За това е подходяща техника, която гещалските психолози използват в своята работа. Техниката е следната:
- Помислете за хората или типа хора, които ви карат да отхвърляте, искате да се дистанцирате или дори праведен гняв.
- Напишете на лист хартия техните свойства, характеристики, нагласи, които особено ви дразнят, отблъскват, предизвикват неразбиране и възмущение.
- Когато списъкът е готов, върнете се в началото и си задайте въпроси за всеки елемент: В какви ситуации се държа по този начин? Как да проявя това качество в живота си? Какво ме кара да отричам възможността да притежавам това свойство?
Колкото повече негативни свойства ви разгневяват, вие откривате в себе си, в поведението си, признавате това и очертавате границите за тяхното проявление, толкова по-малко те ще ви дразнят в поведението на други хора и толкова по-цялостни и уверени ще бъдете в себе си …
