В условията на постоянен стрес гневът и агресията могат да бъдат наречени обща епидемия. Гневът понякога води до безполезни мъчения и дискомфорт, затова е важно да се идентифицират причините за него, за да се работи по тяхното премахване или поне ограничаване на негативни емоции.
Инструкции
Етап 1
Гневът възниква по различни причини. Може да се прояви единствено по отношение на физическите показатели - умора, нервно изтощение. В този случай не се обвинявайте, че сте прекалено агресивни - имате нужда от почивка. Позволете си да легнете на дивана, отидете на релаксиращ масаж, спа терапия. С една дума, вземете заряд на бодрост и добро настроение по всички начини, които познавате.
Стъпка 2
Гневът може да бъде следствие от забраната за изразяване на чувства. Това може да се дължи на емоционално стресираща работа. Те включват професията на учител, стюардеса, продавач, лекар - човек, който се свързва с голям брой хора на ден. Той трябва да бъде изключително учтив, мил и внимателен, да не си позволява ненужно проявление на чувства и емоции. В този случай намерете за себе си подходящ начин за изразяване и изпръскване на задържани емоции: бягане, боксерска груба, уроци по вокал, уроци по рисуване.
Стъпка 3
Често гневът е отговор на нечии действия. Например родителите са ядосани на децата си, защото те не изпълняват задълженията си у дома, или агресията може да бъде причинена от отпуснатостта на колегите на работното място, тъй като мениджърът не оценява всеки отделен служител, а представянето на целия екип като дупка.
Стъпка 4
Здравословната агресия е неразделна част от инстинкта за самосъхранение. От древни времена, когато някой посяга на лично пространство, червеният бутон на човека „защита на своята територия“автоматично светва. Това се отнася и за желанието да защитите детето си от всякакви опасности и проявата на здравословни амбиции в бизнеса, спорта и други сфери на обществения живот. Гневът не винаги е изключително негативна емоция, понякога е катализатор за извършване на неща и действия, които никога не бихте направили в спокойно състояние.
Стъпка 5
Не забравяйте, че агресията е мощна сила, която трябва умело да притежавате и трансформирате в положителна енергия за вас и околните.
