OCD е обсесивно-компулсивно разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство. Обсебването се мисли, принудата е действие. Най-просто казано, това са натрапчиви мисли и действия. Човек е преследван от обезпокоителни мисли и за да се отърве от тях, той започва ревностно да прави нещо.
Например, често измиване на апартамента, тялото, проверка на домакински уреди - изключени или не, броене на стъпки, стъпване по шевовете на плочките и други действия. Гледали ли сте филм с Джак Никълсън, където той няколко пъти завъртя ключа в ключалката, преди да отвори вратата? Това е то.
Тревожните натрапчиви мисли пораждат натрапчиви действия. Колкото по-силна е тревожността, толкова по-често човек извършва ритуал, който намалява тази тревожност. Но скоро тя се връща и действието трябва да се повтори отново.
Това е омагьосан кръг, от който е трудно да се измъкнем. Невротикът просто не вижда връзката между мислите си и как се отървава от тях, това не се осъзнава.
Човекът с ОКР смята, че ако извърши определен ритуал, тогава няма да се случи нищо лошо, а ако не го направи, определено ще се случи нещо непоправимо. За него това е лост за контрол. Въображаем, разбира се.
Тревожният невротик иска да контролира всичко и всички наоколо, това е ненормален хиперконтрол. Упражнявайки го, човек се чувства в безопасност. Всички прекрасно разбираме, че е невъзможно да се контролира всичко на света, просто е нереалистично. Нито невротикът успява, което от своя страна повишава нивото на неговата тревожност.
Така се оказва: тревожен съм - за да не се случи нищо лошо, ще контролирам всичко - не мога да контролирам всичко - тревожен съм. Порочен кръг.
Какво да направя по въпроса? Излезте от това колело, разбира се. Знам два начина (вероятно има и повече):
1. Работа с компулсии. Например, излизане навън. Проверяваш ютията, електричеството, водата 100 пъти … И вече далеч от дома си все още се притесняваш, ами ако си забравил нещо? Тези мисли ви преследват, чувствате се зле, не можете да направите нищо, трябва да се върнете. Тук има две възможности:
Излязох навън, върнах се, проверих. Тя отново напусна къщата, върна се, провери … И така, спрете четиридесет и пет пъти, докато се уморите, не се отегчавайте. Вече ще сте сигурни, че всичко е изключено, загасено, прецакано. Но продължете да го правите така или иначе - напускане и връщане, докато езикът ви не виси на рамото ви. И така, всеки ден в продължение на седмица или две, ние правим това число, така че мисълта, че можете да се доверите, е здраво закрепена в мозъка. Ще бъдете измъчвани толкова много, че няма да ви пука дали сте изключили нещо там или не.
Вторият вариант е противоположен на първия. Излязох на улицата и потеглих на правилното място. Нека мислите се измъчват, нека бъде лошо, но в нито един момент не се поддавайте на изкушението да се върнете. Ако се върнете, ще засилите безпокойството си. Но ако понесете безпокойство веднъж, два пъти … 100 пъти поред, мозъкът ще се възстанови. Той ще разбере, че нищо не се случва без ваш контрол, мислите ще си отидат.
Тези два метода са добри с това, че можете да се отървете от определено натрапчиво действие. Но. Психиката е упорито нещо и неврозата ще търси изход чрез нещо друго.
Например, измихте пода до износените кокалчета на ръцете си. След като се отървете от него, скоро ще започнете да правите нещо друго. Психическата енергия се нуждае от изход и тя винаги ще го намери.
Вторият начин е да работите със самите мании, мислите, защото именно те ви водят до натрапчиви действия. По-добре е да се справите с тях с терапевт.
Разбира се, терапията не е евтино удоволствие, жалко е да похарчите за себе си и повечето търсят безплатни магически рецепти. Плащайки за среща с психолог, вие първо инвестирате тези пари в себе си. Купувате ли лекарства в аптеката, когато нещо ви боли? Хранителни стоки в магазина, когато искате да ядете? Психотерапията е лекарство за вашето психично здраве и не бива да пестите от нея.
