Често се случва да няма кой да ни подкрепи, когато всичко пада върху нашите плещи. Работа, дом, семейство - наоколо има объркване и проблеми и просто трябва да издържите известно време, ако е възможно, без да изпадате в депресия. Има няколко ефективни инструмента за промяна на емоционалното състояние, с помощта на които, настройването към позитивното няма да ви затрудни.
Инструкции
Етап 1
Преди всичко използвайте котви. Този мощен инструмент се състои в поставяне или, с други думи, закотвяне, състояние, което е целта за физическо въздействие от определен вид. Затворете очи, изолирайте се от външните шумове и влияния. Помислете отново за ситуацията, в която сте били на ръба на радостта. Спомнете си нейните помещения. Постепенно влезте в състоянието, което сте имали тогава, и преди да се появи пикът, стиснете здраво китката на лявата си ръка. Повторете това упражнение няколко пъти. Сега, за да изпитате емоционалното приповдигане, е достатъчно да стиснете здраво китката на лявата ръка.
Стъпка 2
Използвайте преструктуриране. Не забравяйте, че емоционалният компонент е показател за вашата гледна точка за случващото се. Отрицателната гледна точка е разрушителна, като я използвате, рискувате да се забиете в порочен кръг. Намерете всички предимства, които можете да извлечете от ситуацията. Използвайте всички възможни алтернативни гледни точки.
Стъпка 3
Прекарвайте колкото се може повече свободно време с близките си. Като правило подкрепата на близките е много важен фактор, когато се настройвате на положително. Ако не можете веднага да получите тази енергия от тях, опитайте се да ги накарате да се смеят, да ги развеселят и след това да получите положително настроение от тях.
