Всеки ден часовете по медитация стават все по-популярни, но не всеки знае как да медитира правилно. Основната цел на този процес е да успокои духа и тялото. Медитацията трябва да се прави редовно, като се спазват определени правила и тогава животът ви ще придобие нови цветове.
Необходимо
- - безплатна стая;
- - топли дрехи;
- - душ.
Инструкции
Етап 1
Изпълнявайте упражненията за медитация на спокойно място, за предпочитане на открито или в отделна стая. Шумът и присъствието на непознати по време на медитация са неприемливи. Способността да се потопите във фокусирано състояние е доста силно повлияна от чувството за психологическа безопасност. Човек трябва да чувства, че вътрешният му свят е добре защитен.
Стъпка 2
Важно е стаята да е уютна и топла, добре проветрена. Внимавайте за течение и миризми по време на тренировка. Ароматът от пръчките за пушене и спокойната музика може да има благоприятен ефект върху класната стая.
Стъпка 3
Кръвообращението обикновено се забавя по време на процеса на медитация, затова се облечете топло, за да избегнете настинки.
Стъпка 4
Правете упражненията за медитация от четири до пет сутринта или от седем до осем вечерта.
Стъпка 5
Не медитирайте след хранене. От момента, в който ядете, трябва да минат поне 3 часа. Освен това не медитирайте след ядене на пикантни или солени храни.
Стъпка 6
Не се препоръчва да упражнявате медитативни упражнения след пиене или пушене.
Стъпка 7
Преди да започнете уроци, измийте добре зъбите и езика, вземете горещ душ и накиснете краката си в топла солена вода. Всичко това е необходимо, за да се освободите напълно от негативната енергия.
Стъпка 8
Ако по време на медитация се появи болка в гръбначния стълб, това показва зашеметяване на тялото. При липса на енергия си струва да се направи прочистваща клизма.
Стъпка 9
След като медитацията приключи, не бързайте да ходите по домакинските си задължения, останете известно време сами. Също така не можете веднага да ядете и да гледате телевизия. Позволете на получените положителни емоции да се закрепят.
