Казват, че човек е толкова стар, колкото се чувства. Можете да се чувствате добре само в добро настроение. Затова мнозина се интересуват от въпроса как да се развеселите.
Хората имат пристъпи на депресия. Най-често са свързани със скучна и монотонна работа, особено ако човек, работещ в офис, изпълнява едни и същи функции всеки ден. Също така тук играят роля скучните униформи от същия тип, които обикновено се държат пред телевизора или пред компютъра. А през почивните дни нямаме време за почивка, тъй като те са заети с рутинни домашни. Облачното време често влияе на настроението. Всичко това води до загуба на желание за живот.
Съвсем прости, но ефективни начини ще помогнат да се възстановите от това.
1. Планиране. Трябва да планирате подробно всеки ден предварително. Как да планирате правилно деня си, какво трябва да запомните, какви действия да запишете в плана си? Включете тук абсолютно всичко: почистване, готвене, забавления, работа, сън, хранене, дори малки почивки от 5-10 минути. Необходим е план, за да не се губи време напразно, а освен това той е в състояние да рационализира живота, да подреди нещата в главата и следователно през целия живот.
2. Прогнозиране. В допълнение към разработването на ежедневни планове, трябва да направите списък с важни неща в дългосрочен план. Например искате да изучите нов език, да овладеете играта на музикален инструмент или каквото и да било! Всичко, което ви позволява да се подобрите, ще повиши самочувствието ви като резултат.
3. Упражнение. Занимавайте се със спорт, дори редовното зареждане ще е достатъчно. Постоянното седене пред компютъра е уморително, води до летаргия, влошаване на общото състояние. Определено трябва да се движите - и тогава настроението ви ще се подобри.
4. По-често бъдете на чист въздух. Разбира се, не винаги е възможно да се намери време за излизане на чист въздух. Но можете поне често да проветрявате стаята. По-добре е да се приберете пеша след работа, ако не живеете твърде далеч. През почивните дни излезте сред природата, отидете за плодове, вземете гъби, отидете в селото, за да посетите роднини.
5. Обърнете внимание на всички хубави неща, които се случват около вас. Дори и най-малките малки неща могат да бъдат много забавни, най-важното е да им обърнете внимание. Това може да бъде обикновено цвете, красива пеперуда, приятен аромат, птица пред прозореца, първият сняг.
6. Чат с близки приятели. Опитайте се да прекарвате повече време с хора, с които ви е приятно. Посетете роднините си, помогнете на баба си, купете на майка си бонбони.
7. Научете. Трябва непрекъснато да научавате нещо ново: научете се да говорите френски, изрязани с мозайката, плетене на една кука. Прочетете много нови образователни книги, отидете на изложба в музей, на кино, в цирк, на театър. Постоянно опитвайте нещо ново и интересно, познавателно.
В този случай психолозите категорично препоръчват да се мият прозорците и да се мият завесите, тъй като е доказано, че ярката светлина подобрява настроението.
