Излишъкът от емоции, особено негативни, които някои индивиди показват, може да отчужди други от тях. Ако чувствате, че ви липсва сдържаност, научете се да се контролирате и да контролирате изразяването на собствените си чувства.
Премахнете причината
Твърде силни негативни емоции няма да е необходимо да се ограничават, ако причината им бъде отстранена. Справете се със собствения си живот. Ако често изпитвате раздразнение, гняв и пристъпи на агресия, вероятно не сте доволни от нещо в заобикалящата действителност. Вместо да се оплаквате от обстоятелствата и да разваляте настроението за себе си и другите, променете живота си.
Фактът, че във вашия живот всичко е наред, не е гаранция за равновесие и спокойствие. Намирането на начин да се изразиш е важно. Без него човек може да се чувства непълноценен и ядосан, без да знае защо. В резултат индивидът се разпада по дреболии, но се чувства само по-зле. Работете по ваш вкус, любимото ви хоби, креативността ще ви помогне да промените ситуацията и да се самоактуализирате.
Редовната физическа активност е ключът към доброто настроение и стабилната психика. Намерете своя спорт, активирайте се, прекарвайте повече време в разходки на чист въздух. Йога, танци, пилатес, аеробика, плуване - всичко това може положително да промени нивото ви на спокойствие.
Методи за самоконтрол
В критична ситуация е важно да можете да се спрете. Ако не контролирате негативните емоции, освобождаването им може да предизвика истерики, скандал и конфликт. Ако не можете да премахнете причините за вътрешното недоволство и да предотвратите нарастването на раздразнителността, вземете емоциите си под контрол.
Когато започнете да се възпалявате и да изпръсквате агресия, представете си как изглеждате отвън. Вижте себе си през очите на другите. Може да ви се стори гледката толкова отблъскваща, че да спрете.
Използвайте техники за дълбоко дишане, за да се успокоите. Този метод, макар и прецакан, е ефективен. Когато почувствате, че сте готови да се впуснете в хората наблизо, направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Опитайте се да се оттеглите, измийте лицето си с хладка вода и останете сами.
Не трябва да предполагате, че след като изговаряте, крещите, подреждате отношенията с хората с повишен глас, ще почувствате облекчение. Освобождаването на негативни емоции е от полза, но само ако не се извършва за сметка на нормалните отношения с обществото. Ако искате да се отървете от негативизма, бягайте, бийте боксов бокс във фитнеса, пейте караоке или нарисувайте насилника си в грозна, карикатурна светлина.
