Твърде много фонов шум отвлича вниманието на съвременния човек от реалността и дори от собствените му мисли. Ако се стремите към хармоничен живот, важно е да станете съзнателен и внимателен човек и да научите това на децата си.
Инструкции
Етап 1
Научете се да медитирате. Дихателните техники и специалните предложения са чудесни за начинаещи. Хубаво е да комбинирате медитация с ароматерапия и автотренинг.
Стъпка 2
Обърнете внимание на детайлите. Какви цветове, текстури и обекти ви заобикалят? Преизчислете нюансите на зеленото, намерете всички кръгови обекти във вашето зрително поле, скицирайте или запишете резултата. Забележка за родителите: Това упражнение е полезно за деца.
Стъпка 3
Вместо да се тревожите или съжалявате, използвайте инструменти за самоорганизация и размисъл. Няма смисъл да мислите за краен срок, ако ще спите. Планирайте утрешния работен ден и почивка: ще ви трябва много енергия. Помислете за минали събития, но не позволявайте да се изгубите от съжаление. Живей в настоящето!
Стъпка 4
Поправете състоянието си тук и сега. Удобни ли са ви дрехите и обувките? Какво мирише наоколо? Как се чувстваш? Искате ли да ядете, да спите, да спортувате? Над какво работите в момента? Спрете да живеете по инерция, време е да контролирате живота си.
Стъпка 5
Бъдете внимателни към другите. Когато общувате с приятел, наблюдавайте емоциите му, слушайте проблеми, взаимодействайте с него искрено и разбиращо.
