Смята се, че възрастните трябва да решават проблемите си сами, а плачът и оплакванията от живота са недостойно занимание. Но задържането на емоции и негативни мисли в себе си също е вредно - можете да се разболеете. Това означава, че въпреки това е необходимо понякога да „излееш душата“за някого, поне заради терапевтичния ефект.
Инструкции
Етап 1
В Русия е обичайно да споделяте мъките си с приятели. Е, кой друг ще слуша и подкрепя, съчувства и разбира? Затова поканяването на приятел или приятелка на „чаша чай“и даването на воля на емоциите по време на разговор от сърце до сърце далеч не е най-лошият начин. Случва се обаче и приятел да се „появи внезапно“и всички разкрития, изразени от вас на вълна от емоции, ще бъдат използвани срещу вас. Достатъчно надежден ли е вашият „доверен човек“, за да запази всичките ви тайни? Освен това твърде честото използване на приятел като „жилетка“не носи полза на приятелството: необходимостта да съчувствате и да съчувствате на своите скърби отнема твърде много енергия на събеседника и в един момент дори най-верният приятел може да се умори от него.
Стъпка 2
Смята се, че задушевният разговор е добър с човек, когото срещнете случайно. Може да е съсед в купе във влак или нещо подобно. Всъщност, след като изхвърлите емоции, не можете да се страхувате, че събеседникът ще използва информацията, която е чул във ваша вреда, ще я предаде на някой от вашите познати или няма да се отнася с вас твърде добре - в края на краищата вие сте абсолютно непознати, всеки от вас има свой собствен живот и вероятността от нови срещи е нищожна. Но не всеки ден трябва да пътувате с влакове или междуградски автобуси и дори съпътстващият път не винаги може да бъде благоприятен за разговор от сърце до сърце. Така че този метод не може да се прилага повече или по-малко редовно.
Стъпка 3
Комуникацията в Интернет е подобна на предишния метод. Скрихте се зад прякор, не посочихте данните си, изглежда - защо да се страхувате? Можете да говорите на всяка тема и да изразявате каквото пожелаете сърцето си! Но проблемът е, че това, което попада в Интернет, остава там завинаги. А забравен диалог или обвинителен пост може да „изплува“в най-неподходящия момент и в най-неблагоприятната ситуация за вас. Така че, когато изпращате отпечатаните си максими в необятността на световната мрежа, не е излишно да си спомняте старата истина, че е невъзможно да се отсече с брадва това, което е „написано с химикалка“.
Стъпка 4
Най-цивилизованият начин да говорите за проблемите си и да се опитате да ги разрешите, несъмнено ще се свържете с психолог. Но този метод има и своите недостатъци. Първо, „интимните разговори“с „доктор на човешките души“далеч не са безплатни и за да разберем наистина проблема и да намерим начини да го разрешим, една или две сесии явно не са достатъчни. Това означава, че ще трябва да се разплатите за доста осезаема сума. В допълнение, посещението при психолог предполага, че човек е готов да работи, да промени възгледа си за живота и стила на поведение. Ако няма такава съзнателна нужда, не бива дори да започвате сесиите - само ще губите пари и време. Освен това не е толкова лесно да намерите „своя“психолог, особено в малките градове, където можете да разчитате от една ръка.
Стъпка 5
И накрая, друг начин да излееш душата си е диалог със себе си. Между другото, психолозите твърдят, че това е много полезно упражнение от терапевтична гледна точка: изразените емоции намират изход, а мислите, оформени в изречения, придобиват яснота и за човек става много по-лесно да разбере проблемите си. Основното условие за такъв диалог (или монолог) е той да се произнася не на себе си (което е по-познато), а на глас. Намерете време и място, когато никой не може да ви пречи или случайно да чуе изливането ви, и започнете индивидуална сесия за психотерапия! Още по-добре, направете го писмено, не на компютър, а с обикновена авторучка върху лист хартия. След като почувствате, че няма какво да добавите към написаното, листът с откровенията може и дори трябва да бъде унищожен. Този акт има и терапевтична стойност: той символизира избавянето от негативизма и емоционалното прочистване.
