Сривът не е медицински термин, въпреки че може да го чуете и от Вашия лекар. Обикновено тези думи описват ситуация, когато човек вече не е в състояние да се справи с най-простите житейски задачи, потъва в състояние на емоционална и физическа депресия. Нервният срив, макар и да не е психично разстройство, може да предизвика развитието на различни физически и психични заболявания.
Инструкции
Етап 1
За да избегнете нервен срив, първо трябва да имате добра представа какви фактори могат да доведат до него. Това е продължителен стрес, постоянен психологически натиск, потисната депресия, физическо изтощение на тялото - недохранване, недостиг на витамини, безсъние и злоупотреба с вещества.
Стъпка 2
Погрижете се за тялото си. Наспи се. Сънят е от съществено значение за цялото тяло. Ако не спите достатъчно редовно, негативното ви възприятие на ситуацията може да се влоши, тревожните мисли ще ви попречат да заспите и ще попаднете в омагьосан кръг, от който ще бъде невъзможно да излезете без сериозно намеса.
Стъпка 3
Занимавайте се със спорт. Изследванията потвърждават полезните ефекти на физическата активност за предотвратяване на депресия. Дори много прости упражнения, като просто ходене или редовни сутрешни упражнения, помагат на мозъка да произвежда серотонин, хормон на щастието.
Стъпка 4
Яжте здравословни храни. Твърдите диети или животът на бързо хранене не доставят на тялото необходимото количество витамини и хранителни вещества, това води до различни заболявания, влошава здравето, външния вид, настроението.
Стъпка 5
Пази се. Поглези се. Грижата за външното ви лице и тяло ежедневно може да ви даде необходимото усещане за сигурност, познат, приятен ритуал. Нова прическа или нова рокля ще помогнат на някой да се почувства като проспериращ човек.
Стъпка 6
Елиминирайте отрицателните влияния Заобиколете се с приятни неща. Премахнете досадни малки неща от обкръжението си. Не е нужно да търпите вази или изкуствени цветя, които са грозни от ваша гледна точка, зловещи тапети или постоянна бъркотия. Реконструкцията ще ви струва по-малко от дългосрочното лечение. По-лесно е да изтърпиш веднъж недоволството на свекърва, отколкото да се дразниш всеки ден от наложената й интериорна декорация. Попитайте близките си: по-лесно ли е да свикнат да чистят след себе си всеки ден или с постоянни истерики?
Стъпка 7
Свържете се с хора, които умеят да виждат нещата. Възможно е и е необходимо да се подкрепи човек, който има нещо неприятно в живота, но постоянното говорене с хора, които виждат всичко изключително в черно, е вредно за психиката.
Стъпка 8
Потърсете Позитивното Обградете се с приятни малки неща. Забавна чаша ще ви помогне да започнете деня с усмивка, красивата рамка със семейна снимка на работното място ще ви накара да запомните тези, които са ви скъпи, уютна нощна пижама ще ви помогне да заспите по-добре.
Стъпка 9
Четете интересни книги, гледайте добър филм, слушайте музика, намерете интересно хоби, което може да ви помогне да облекчите стреса. Хората плетат, извайват, рисуват, събират пъзели често не заради резултата, а защото самият процес ги умиротворява.
Стъпка 10
ПОИСКАЙТЕ ПОМОЩ, ДАЙТЕ Ако усещате, че не се справяте добре, помолете за помощ, независимо дали е у дома или на работа. За да не се чувствате неудобно поради това, опитайте се да помогнете на другите, когато това е във вашата власт.
Стъпка 11
Уговорете среща с консултант, ако откриете признаци на стрес или депресия у себе си.
