Почти всички известни философи говориха за единството на тялото и духа, почти всички психолози говорят и знаят, но почти всички лекари мълчат. Състоянието на ума или настроението на човек влияе върху неговото физическо състояние, здраве и, естествено, продължителността и качеството на живота му. За да отстъпят много болести и животът да бъде боядисан с най-ярките цветове, понякога просто трябва да промените психическото си отношение.
Намиране на причините за лошо настроение
Когато проблемът гризе човека, е трудно да се поддържа позитивно отношение. За да поддържате хармонията в душата и да промените настроението, е важно да откриете истинската причина за чувствата и да се опитате да я премахнете. Ако настроението се е влошило поради разногласия с любим човек, трябва да обсъдите текущата ситуация и да постигнете мир, въпреки различните възгледи за живота, или да се разделите, ако комуникацията е безсмислена поради тези разногласия. Ако шефовете са произнесли забележка, е необходимо да се отстранят недостатъците или да се напусне работата, ако това носи само негативни емоции и т.н.
Ако оставите проблема нерешен, носите чувство за вина, негодувание или други разрушителни чувства за много дълго време, е напълно възможно да се сблъскате с психосоматични заболявания. Отдавна е доказано, че някои заболявания (например рак или язва на стомаха) се формират именно под въздействието на негативно състояние на духа.
Външни асистенти
Известно е, че в човешкото тяло има специфични „хормони на щастието“, които се произвеждат при определени условия и предизвикват положителни емоции. По принцип те трябва да се произвеждат по естествен начин в организма, но можете да ускорите този процес или да засилите ефекта.
Ендорфините (същите тези хормони) обикновено се произвеждат заедно с адреналина, който от своя страна се появява след физическо натоварване. Съответно, всеки спорт, джогинг, ролкови кънки или колоездене ще подобрят настроението. За да се заредите сутрин с положителна и енергична сила, препоръчително е да правите упражнения в началото на всеки ден.
Специалната храна също влияе върху развитието на „вътрешното щастие“, но не бива да се облягате на нея. В противен случай излишните килограми могат да доставят няколко неприятни минути, дни или дори месеци. Но понякога е много полезно да подобрите настроението си, като ядете бананов пай или шоколадово блокче. Портокалите, морковите, сиренето, морските дарове, яйцата и зеленчуците, богати на селен (спанак, аспержи) също са полезни за повишаване на настроението.
Всеки човек има свои собствени начини да подобри психическото си настроение, макар и временно: за някои гледа любим филм, за други - четене на книга или писане на стихове, някои обичат да се разхождат в парка в моменти на тъга, други - да отидат на парти с приятели.
Вътрешна работа
Най-ефективните методи са тези, които включват вътрешни промени. Работата върху себе си определя дългосрочен резултат, а не моментално получаване на радост, въпреки че понякога това е също толкова важно.
Важно е да започнете всяка сутрин с положителни твърдения. Програмирането да бъдете позитивен ви помага наистина да забележите нещо добро във всеки нов ден. Тези твърдения или твърдения могат да бъдат много различни: „Добре съм“, „Днес е красив ден“, „Аз съм най-очарователната и привлекателна“, „Днес ще видя чудо“и т.н.
В моменти на умствен упадък можете да си припомните ярките моменти от живота, истински забавни епизоди или сцени от филми. Важно е да не култивирате в себе си депресивни мисли, а да се опитате да се отървете от тях.
Понякога усмивката е достатъчна, за да повдигне настроението ви. Съществува оригинална теория за емоциите, според която хората не се усмихват, защото им е смешно, а смешни, защото се усмихват. Дали това е вярно или не, можете да разберете от собствения си опит.
За да преодолеете всички деструктивни чувства, е важно да се научите да приемате и да пускате дадена ситуация или конкретен човек. Някой веднъж наранил - трябва да пуснеш. Някой е напуснал живота ви - трябва да приемете. За стотен път да мислите, че бихте могли да постъпите по различен начин, да измислите вероятния ход на събитията, да се опитате да промените миналото без машина на времето е неразумна загуба на време. Ако можете да поправите нещо, трябва да опитате. Когато нищо не може да се поправи, притеснението вече е безсмислено. Животът всъщност е съвсем прост и трябва да се свържете с него по-лесно.
Чувството за хумор е едно от най-важните лични качества за адекватно възприемане на реалността. Винаги е полезно да можете да се смеете над себе си, да се шегувате за релаксация, да правите нещо необикновено, когато никой не го очаква.
