Случва се така, че наистина искате нещо сладко … И не говорим за 1-2 сладки или бисквитки след вечеря, а когато сладкото се усвоява неконтролируемо и в големи количества.
Основната причина за неудържимото желание за сладко е липсата на сложни въглехидрати в диетата. По принцип те се намират в зърнен хляб, зърнени храни, някои видове бобови растения, в тестени изделия, направени от твърда пшеница. Разбира се, прости въглехидрати, които съдържат захар, ви дават усещане за ситост и удовлетворение бързо, почти веднага след консумация. Инсулинът обаче бързо превръща тази захар и чувството за глад се появява отново.
Има няколко практични и лесни за следване съвети, които ще ви помогнат да подведете апетита си и да се справите с апетита за захар.
Ако все още не можете да откажете сладкиши, вместо сладкиши или кифли, по-добре разтворете тъмния шоколад върху кубче. Необходимо е да държите парче в устата си поне за няколко минути, така че сигналът да достигне до мозъка, че тялото е получило сладост.
Ядките и сушените плодове, плодовете в захар и сметана също са отлични заместители. Разбира се, не трябва да се увличате твърде много с тях, но такива закуски ще донесат много повече ползи, отколкото вреда.
Можете да замените плодните дъвки за закуска със сладкиши. Дъвка, човек, изглежда, получава сладкиши и не зарежда тялото с излишна захар.
За да избегнете преяждането със сладкиши, трябва правилно да организирате диетата си. Твърде дълги почивки между храненията, провокирайте да ядете повече сладки и мазни храни. Храненето трябва да е частично, поне пет пъти на ден, но на малки порции.
И още:
- ако въпреки това е настъпила повреда и сладките са изядени, не трябва да се упреквате и да се отказвате, по-добре е да се въздържате от сладки през следващите дни;
- не се насърчавайте със сладкиши и не се хващайте за проблеми с тях;
- не трябва да очаквате бързи резултати, отбиването от сладкиши е труден и продължителен процес.
