Трудната ситуация може да изнерви всеки. Това е нормална реакция. Понякога обаче се стига до факта, че човек изпада в ступор, страхува се и не може да направи нищо. В такива случаи е необходимо да се отървете от нервността.
Инструкции
Етап 1
Един от най-ефективните начини за борба с нервността и спиране на чувството на нервност е редовното практикуване на медитация. Тази практика е трудна за усвояване, но дава страхотни резултати. Оттеглете се на тихо място и седнете на мек стол или легнете. Опитайте се да се отпуснете максимално и да успокоите мислите си. За да отпуснете напълно ума си, трябва да се опитате да спрете мисловния процес. Това е най-трудната част от практикуването на медитация. Ако не можете да направите това, опитайте да фокусирате вниманието си върху различни части на тялото и върху дишането си.
Стъпка 2
Йога е също толкова ефективен начин за борба с нервността. Тази практика се използва широко по целия свят и е чудесна за облекчаване на стреса, избавяне от панически атаки, нервност и т.н. Йога практиката се състои от специални дихателни упражнения, които помагат за успокояване на ума. Седнете в удобна поза, затворете очи и се опитайте да забавите дишането си. Това ще ви помогне да отпуснете тялото и ума си.
Стъпка 3
Някои хора са нервни поради навика си да контролират. Ако виждате това в себе си, кажете си, че има неща, които са извън вашия контрол. Не можете да следите всички аспекти на живота си. Грешки и гафове в живота ви винаги ще се случват и това е добре. Не е нужно да се опитвате да избягвате всички възможни проблеми.
Стъпка 4
Ако сте нервни около определени хора или в определени ситуации, опитайте се да ги избягвате. Може да правите нещо различно от собствения си бизнес, което включва извършване на работа, която ви изнервя. Опитайте се да промените професията си, да промените професията си.
Стъпка 5
Създайте удобна среда за себе си, обградете се с хора, с които обичате да общувате. Няма да можете да разрешите всички проблеми, свързани с неприятни ситуации, винаги ще напускате зоната си на комфорт. Наличието на подкрепа от приятели и семейство обаче може да ви помогне бързо да облекчите нервността си.
Стъпка 6
Определете дали можете да се насочите към източника на вашата нервност. Ако установите, че ситуацията, която ви изнервя, е извън вашия контрол, кажете си, че не можете да направите нищо по въпроса. Вашата нервност няма смисъл, защото случващите се събития не зависят от вас. Ако знаете, че можете да разрешите проблема, продължете.
Стъпка 7
Ако не можете да се справите сами с проблема, потърсете помощ от специалисти. Може да Ви бъде назначена индивидуална консултация с психотерапевти. В някои случаи могат да се предписват антидепресанти и други психотропни лекарства.
