Почти всеки рано или късно започва да изпитва недоволство от собствения си живот и решава да го промени към по-добро. Не всеки обаче е в състояние да преодолее страха си от промяната и наистина да започне да действа.
Необходимо
- - хартия
- - писалка или молив
- - Ватман хартия
- - ножици
- - списания
- - достъп до Интернет
- - Принтер
Инструкции
Етап 1
За да промените живота си, първо трябва да разберете в коя област се нуждаете от промяна. Седнете и анализирайте всички сфери на живота: семейството, отношенията с хората, работата, материалното богатство, вашите лични качества. Вземете лист хартия и избройте областите, където се нуждаете от промяна.
Стъпка 2
Напишете уточняващ коментар до всеки елемент. Ако не сте доволни от работата, в коментара не само посочете целта си - да смените работата, но и желаната позиция или област, в която искате да се реализирате. Ако искате промени в личния си живот, чувствайте се свободни да опишете какви промени очаквате: да срещнете човека на мечтите си, да се ожените, да имате дете или, напротив, да прекратите безнадеждна връзка, която се е проточила за твърде дълго и т.н.
Стъпка 3
Помислете за въпроса "Какво ще се промени в живота ми, ако тези желания бъдат изпълнени?" и напишете подробен отговор на всеки елемент. По този начин можете ясно да видите как животът ви може да се промени към по-добро, ако преодолеете страха си от промяна на нещо. Правилната мотивация е от голямо значение, тъй като само тя е в състояние да подтикне човек към действие.
Стъпка 4
За да промените психологическото си отношение и да спрете да се страхувате от промяната, създайте колаж от желания. Вземете хартия за рисуване или голям лист хартия. Намерете изображения в списания или в Интернет, които ще илюстрират вашите желания. Ако искате да отслабнете, можете да използвате снимка на човек с фигура, която ви харесва, като илюстрация на тази мечта. За да постигнете щастие в личния си живот, изберете картина, с която ще свържете това желание: това може да бъде снимка на щастлива семейна двойка или просто рисунка, която олицетворява любовта и нежността. Изрежете снимки на желания от списания или отпечатайте снимки, намерени в Интернет, на принтер и ги залепете върху подготвена хартия за ватман. Закачете получения колаж на най-видното място в стаята, например над леглото. Това ще ви позволи да не забравяте за вашите желания.
Стъпка 5
Прекарвайте 10-15 минути всеки ден, за да визуализирате вашите желания. В спокойна обстановка погледнете вашия колаж и си представете с цветове какъв ще бъде вашият живот, когато в него настъпят дългоочакваните промени. Визуализацията ще ви позволи да сведете до минимум страха от актьорството и след няколко дни ще почувствате, че не само сте престанали да се страхувате, но вие самите наистина искате вашите желания да се сбъднат възможно най-скоро. Можете също да използвате метода на визуализация „чрез противоречие“: представете си какъв ще бъде вашият живот, ако все още не смеете да промените нещо в него.
Стъпка 6
Подгответе се за факта, че всичко, което искате, не може да се случи наведнъж в един момент, тъй като всички промени настъпват постепенно. Не забравяйте, че дори най-малката стъпка неизменно ще ви доближи до осъществяването на мечтите ви, така че разработете стратегия за постигане на целта и започнете да работите по нея. Ако искате да отслабнете, но все пак се страхувате от диети или упражнения, започнете от малко: заменете едно от обилните ястия с по-скромни или здравословни и вместо да се изтощавате с дълги тренировки във фитнеса, направете най-простите петминутни упражнения. След няколко седмици ще почувствате, че всичко изобщо не е страшно и ще сте готови да усложните програмата, за да постигнете това, което искате.
Стъпка 7
Подарете си малки подаръци за всяка ваша стъпка. Например, решили сте се и сте разговаряли със съпруга си за това, което не ви подхожда във връзката - като компенсация си позволете да си купите нещо ново. От седмица сте на диета - яжте любимата си торта. Написали сте оставка - уредете си непланирана среща с приятели.
Стъпка 8
Подкрепата отвън ще ви помогне да започнете пътуването си към постигане на вашия план. Говорете с членове на семейството или приятели, в които сте уверени, разкажете за целите и желанията си и ги помолете да ви помогнат психически. Всички хора се интересуват да направят живота на своите близки успешен и затова определено ще ви помогнат да спрете да се страхувате от промяната и да започнете трудния път към постигането на всичко, което сте планирали.
