Всеки човек на Земята започва нов ден по свой собствен начин. Не всеки обаче успява да направи това много добре. За тези, които се грижат за здравето си и се опитват да се развиват, както и хората, водещи бизнес начин на живот, има няколко принципа или правила за това как да започнете деня си по-добре и да успеете.
Необходимо
- - тетрадка;
- - химилка.
Инструкции
Етап 1
Правя план. Напишете в тетрадка какво трябва да правите през деня и приоритизирайте задачите. Това може да включва работа, бизнес срещи, важни телефонни обаждания, семейни задължения, срещи с приятели, спортуване и т.н. Отделете достатъчно време за всеки елемент от плана, за да го завършите и осигурете малък марж. Решете по кое време трябва да се събудите, какво ще ядете за закуска и как започвате сутринта. Опитайте се да съставите дневния си план доста предварително, например вечер, за да вземете предвид всички обстоятелства и да ги обмислите внимателно.
Стъпка 2
Пригответе всичко необходимо. Най-добре е да приготвите всички необходими неща, които може да са необходими през деня също и вечер, защото това може да отнеме известно време. Това включва сглобяване на торба с документи или инструменти, гладене на бизнес костюм, блестящи обувки и др. Подготовката добре ще ви спести време сутрин и ще получите малко повече сън.
Стъпка 3
Легнете навреме. За да бъде успешен следващият ден, най-добре си лягайте не по-късно от 22-23 часа и отделете 7-8 часа за сън. Това ще ви помогне да се възстановите и да се събудите лесно сутрин. Моля, обърнете внимание, че за здрав сън, вечерята трябва да приключи не по-късно от 19:00 ч. И за да заспите бързо, ще бъде полезно да се разхождате в парка за 40-60 минути преди лягане.
Стъпка 4
Горе главата. За да не ходите на работа или по работа сънливи, мислете добре през деня и поддържайте себе си в добра физическа форма, най-добре е да направите малко загрявка сутрин и да тичате през парка или гората. Така вие насищате клетките на мозъка и вътрешните органи с кислород и основни хранителни вещества, нормализирате хормоните и кръвното налягане. След физическо възпитание е препоръчително да се правят водни процедури.
Стъпка 5
Не преяждайте. Яденето на сутри също ще ви даде тласък на енергия, но се опитайте да не ядете твърде много. Закуската трябва да е лека. Ще бъде чудесно да ядете например малко овесени ядки със стафиди, ябълка или друг плод. Тази храна ще поддържа кръвната захар на правилното ниво, което ще ви предпази от глад и ще стимулира тялото и ума ви през целия ден.
