Всеки изпит се превръща в стрес, дори за знаещ ученик или студент, а понякога и много силен. В ситуация, в която знанията трябва да бъдат проверени и тези, които са учили добре, могат да започнат да се съмняват в собствените си способности. За да успее все пак да не се обърка и да демонстрира количеството знания, които човек наистина притежава, той ще трябва да се настрои по определен начин за предстоящия тест и да се зареди с увереност в успеха.
Необходимо
- - предварителна подготовка
- - физически комфорт и добра почивка
- - визуализация
- - автотренинг и други самоуспокояващи методи
Инструкции
Етап 1
Въоръжете се с информация по темата, която предстои да предприемете. Може би нищо друго няма да ви вдъхнови с такава увереност в успешното преминаване на предстоящия тест, като осъзнаването на вашата собствена компетентност - благодарение на факта, че сте учили усърдно, разбирайки необходимите науки. Стремете се да подчертаете основното в предмета, който се изучава, опитайте се да проникнете в същността на неговите постулати, да разберете тяхното значение. Фактът, че сте в състояние да оперирате с основните понятия и принципи на тази наука, ще ви позволи да се чувствате в пъти по-уверени на изпита от някой, който просто е запомнил отговорите на въпросите в билетите.
Стъпка 2
Подгответе се за всеки изпит преди време, а не предната вечер. Паметта ви отнема известно време, докато получените знания се "уредят" в главата ви и няколко часа преди важно събитие със сигурност няма да са достатъчни за това. Редувайте повторението на материала с умерена физическа активност, периодично отвличайте вниманието от ученето и се отпускайте. Почивайте си много и спете добре. Недоспиването ще увеличи нивата на стрес, което само ще увеличи риска от неуспех на изпита.
Стъпка 3
Осигурете си необходимия физически и психологически комфорт. Облечете се за изпита за времето, яжте вкусна храна (може би дори любимите си храни). Гледайте забавно шоу или филм предния ден, който ще ви помогне да се отпуснете и да се настроите на позитивното. Малко преди изпита общувайте само с онези роднини и приятели, които са уверени в предстоящия ви успех и са в състояние да ви заразят с такава вяра.
Стъпка 4
Потискайте всякакви прояви на страх от изпити, не се поддавайте на тях, борете се с тях. Мислено намерете контрааргументи на всякакви съмнения, възникващи относно способността ви да преминете успешно теста за знания. Често хората се страхуват от изпита, защото го виждат като плашеща неизвестност. За да нямате подобни чувства, научете повече за предстоящите тестови задачи и за проверяващия - по отношение на коя форма той / тя предпочита да получава отговори на въпросите, зададени в билетите. Благодарение на такава информация няма да имате преувеличени страхове за предстоящото събитие.
Стъпка 5
Прилагайте автотренинг и други психологически методи за въздействие върху собственото си съзнание. Убедете се, че няма да има друг резултат освен положителен. Вие сте упорит и усърден човек, който е изучавал предмета, по който ще се явявате на изпита, и следователно имате всички знания, необходими за такъв тест. Научете се да се отпускате и в подобно състояние се опитайте да приложите техники за визуализация. Представете си подробно как влизате в стаята за изпити, изваждате билет и намирате в него точно онези въпроси, в които сте най-компетентни. „Завършете“тази снимка в ума си, добавяйки към нея подробности за това колко блестящо отговаряте на изпита и как изумен учител ви дава положителна оценка на твърдението.
