„Или съм луд, или целият свят е полудял“- така разсъждава великият физик Алберт Айнщайн, създал теорията на относителността. Всъщност самата концепция за „лудост“е много относителна: това, което за един може да изглежда гениално, друго ще счете за лудо и ненормално. Смята се, че повечето от големите открития са направени от хора с различни умствени увреждания.
Инструкции
Етап 1
Създателят, който рисува картината на живота ви, сте вие самите. Вие определяте качеството му. И само вие можете да решите по какъв път да тръгнете: пътя на брилянтен изобретател, който нарушава стереотипите, или обикновен щастлив човек, който живее спокоен премерен живот. Оценете силата си.
Стъпка 2
В трудни времена музиката и изкуството винаги са помагали на човечеството. По време на войната хората се събираха заедно и пееха и това им помагаше да останат хора. Опитайте и вие също пейте, слушайте любимата си музика. Желателно е тя да бъде любезна и жизнеутвърждаваща, а не тежка и разрушителна.
Стъпка 3
Постигането на адекватен сън редовно е ключът към психичното здраве. Трябва да спите толкова, колкото се нуждае тялото ви. Обикновено отнема 6-8 часа, за да се възстанови човек. Мозъчната активност по време на сън е минимална, докато работоспособността се възстановява. Не само сънят е важен, но и стабилният дневен режим като цяло.
Стъпка 4
За здравето, както физическо, така и психическо, физическото бездействие е вредно. Между другото, често е и причина за безсъние. Ако цял ден седите на стол, водите заседнал начин на живот, това няма да доведе до нищо добро. Дори да имате заседнала работа, периодично да ставате и да се затопляте, можете просто да се разхождате из стаята.
Стъпка 5
Оптималната физическа активност за нетрениран човек е редовното ходене. Така че, трябва да ходите поне 3 километра на ден. Още по-добре е това да са разходки сред природата. Полезни са и основните упражнения от комплекс от обща физическа подготовка: преса, клекове, лицеви опори. Когато се почувствате готови за още, насочете се към басейна, фитнеса, тенис корта или всяко друго спортно място.
Стъпка 6
Много изследователи вярват, че хората полудяват от безделие. Затова не пренебрегвайте умерения физически труд. Създайте график за спане, ходене и почивка. Но нека останалото не бъде принудително уединение с мислите ви, а смяна на дейностите.
