Има моменти, когато изглежда, че животът е загубил смисъла си и няма сили или желание да продължиш да се биеш по-нататък. И изглежда разбираш, че трябва да продължиш да живееш, но не можеш да се накараш да се успокоиш. Да не полудееш от скръб изисква огромна сила на характера и често помощта на други хора.
Необходимо е
- - любими книги,
- - положителни филми.
Инструкции
Етап 1
Не бъдете сами с мислите си дълго време. Плачът и изпускането на емоциите ви е добре, но се опитайте да не го отлагате. Ако плачете и скърбите твърде дълго, определено ще полудеете. Затова се опитайте да се съберете, дори ако ви се струва непреодолима задача. Опитайте се да се убедите защо трябва да живеете, намерете мотивация.
Стъпка 2
Обградете се с приятни неща, опитайте се да внесете положителни моменти в живота. Излизайте по-често навън. Нека първо бъде половин час разходка в парка близо до къщата. Това ще има положителен ефект не само върху настроението ви, но и върху здравето ви. В крайна сметка чистият въздух е от съществено значение. Нека изпитате поне няколко минути облекчение и нещо подобно на добро настроение. Това вече ще е знак, че психологическото ви състояние не е в най-лошото състояние. Дишайте редовно чист въздух.
Стъпка 3
Пуснете хората в живота си. Със сигурност вашите приятели и близки хора искат по някакъв начин да ви помогнат да оцелеете в скръбта, да развеселите. Не ги отблъсквайте, приемете помощ. По време на обичайните разговори на чужди теми и домакински задължения можете да избягате от тъжни мисли. Приемете предложения от приятели да отидете на кино или театър. Разбира се, не трябва да се опитвате драстично да промените живота си, опитайте се да излезете от трудно психологическо състояние постепенно.
Стъпка 4
Опитайте се да се усмихнете. В началото може да е трудно, но се опитайте да намерите положителни моменти дори в малките неща. Четете любимите си книги, гответе вкусна храна. Непрекъснато се насилвайте да правите нещо, да правите нещо. Не лежете на дивана цял ден и нощ, съжалявайки за себе си и потъвайки още по-дълбоко в мъката си. Гледайте по-малко тъжни филми, изберете комедии или просто любезни семейни снимки. Ако разберете, че нищо не помага и състоянието ви все още оставя много да се желае, потърсете помощ от психотерапевт. Специалист ще ви помогне да не полудеете от мъка и ще ви научи да се радвате на живота.
